惠健康  补钙第1名，你绝对没猜到

补钙第1名，你绝对没猜到...





中国人最看重补钙，各种营养药品满天飞。而事实证明，通过饮食补钙比药物更有效，也更健康。可是，什么最补钙，你知道吗？

黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。

海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。

黑木耳除了降血压功效外，补钙能力也很强。

紫菜营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。

海参含钙量丰富，营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。

牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。

虾皮的含钙量很丰富，老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。

很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

来源：康宝莱微刊、健康养生



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