学会如何坚持

学习的过程中少不了坚持。先不说如何学好语文、数学、英语这些学科，我们先来说说怎么去坚持做一件事情。...



学习的过程中少不了坚持。先不说如何学好语文、数学、英语这些学科，我们先来说说怎么去坚持做一件事情。

坚持的秘诀是动机，而不是毅力。你要先有动力，才能坚持。所以，先给自己找到一个符合实际的目标，让自己有前进的动力。然后按照以下几点来完成。

学会坚持做一件事的四大策略：

策略一：用记事本来监控自己的学习流程

任何长期性自我改造和自我学习的过程，都必须在自己的监督和跟踪下完成。如果没有这种自我的观察和反刍，肯定会失败，把这么一个长期的大计划仅仅交给你自己的毅力和坚持力，很明显是对自己的不负责任，所以做记录是非常必要的：减肥需要定期量体重、量尺寸，学英文也要定期做记录和反刍。

（1）首先列出整体的学习计划，然后记录完成多少或者有什么新想法。

（2）记录时间可以以天为单位，也可以两三天记录一下。如果工作太忙，那么周末至少要抽出一个小时，好好回顾一下本周的学习历程。等你过了半年或者一年，再看自己的周记，会非常有成就感的。

（3）最重要的一点，要时刻记录下自己的收获和成就，把自己的英语水平时时都记录下来。在完成重大突破的当天，可以自己去庆祝下，并且给那一页记上书签，方便自己时时翻阅，达到自我激励的作用。

策略二：列计划的时候绝对不要自我期望过高

几乎所有人都会在计划实施之前对自己认知过高，并且过高估计自己的毅力和行动力。正确的方法应该是首先选择一件最简单的事情开始坚持做，一段时间后形成习惯，不需要再耗损自己的心智力量了，这个时候再安排时间，做另外一件事。

比如说，你希望能够养成早睡的习惯，同时保持学英语的习惯，那么前两周或者三周，什么也别做，只保证一点，每晚10点，不管什么情况，立刻上床休息，就是天大的事情和计划，也上床休息，第二天早起。等养成了这个习惯之后，再看看时间安排，把学英文的计划加进去。否则两手都抓的结果就是：英文学习搞到很晚，晚睡，第二天起不来，心情糟糕，自责，拖延，然后学英文继续搞到很晚，恶性循环开始……

策略三：养成立即行动的习惯

每个人都非常容易过于乐观地估计“明天的自己”，而没有把现在的自己抓紧——很多事情就都推到了明天或者下一秒。于是，拖延症开始了。

所以，当你决定做某件事的时候，不要给自己找借口，列个计划都要好几天。事实上，所有计划都是你自己调节的，只需要花上5分钟写上自己要做的事情，然后从最容易的那件事开始做就可以了。

策略四：要主动养成正面的自我激励模式

同学们应该更有意识地给自己正面的激励，坚决避免自怨自艾和自我辱骂式的监督模式。可以从三个方面出发：

（1）首先要避免“不要……”的口号，而应该说“要……”的口号

（2）使用沉溺性的自我奖励机制

阶段性目标根据大小，可以建立不同的奖励机制：比如说学英文，你可以说自己两周努力把音标学完，然后周末就什么也不做，去商场痛快逛半天等。

（3）要坚决杜绝自我辱骂式的良心谴责办法

总之，要做成一件事情，坚持是必不可少的。要想学习好，首先先坚持下去。

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