做一个张弛有度的老司机，让你驰骋羽场
打球要懂得什么时候放松，什么时候紧张，松弛有度，才有利于技战术的发挥。...
打球要懂得什么时候放松，什么时候紧张，松弛有度，才有利于技战术的发挥。
在羽毛球场上，身体不能紧张，紧张影响整场比赛，因为：
①一紧动作就僵硬，动作也会变形，击球不稳定失误就多；
②紧张能造成移动变慢更不利于击球；
③紧张容易造成大量体力的流失，不利于完整比赛
球场上多数时间里，紧张会更多一些，但事实，球场上需要放松的时间会更多一些
1、握拍及发力击球
羽毛球握拍的时候基本上只是将球拍拿住，力度以刚好不掉为准，手心需空出，留出空间以便发力和变化，这是松。
紧是指在击球的一刹那，握紧球拍，中指，无名指，小拇指后拉球拍，结合身体作鞭打动作，将球击出，这里的鞭打不仅只是手臂的鞭打，而是整个身体做鞭打动作，这样，发力才能顺畅和集中。
真正的好的击球动作是小而快的，各种小而快使你的整个打球速度变快。我们可以在平常的训练级比赛中加强这种小而快的意识。
2、步法
羽毛球的步法在所有技术中占有最高的地位，无论手法再好，步法不到，也是无济于事。步法也要结合松紧，在接球前，身体保持重心的平稳，这时候全身都是放松的。眼睛看着对方的球拍，对手一旦出球，身体做一个小跳步，然后朝相应的方向迅速的移动，这个移动务必要快，就像饿虎扑食，这时候需要身体肌肉紧张，结合正确的步法（并步，跳步，交叉步。。。）作出快速移动，接球以后的回动也要快，合理的回位很关键。
二、战术上的松紧
一场比赛是由至少两局组成的，水平相当的两人比赛，往往要打将近40分钟（业余），在整个过程中，无论从精力和体力上，战术上，运动员都不可能至始至终保持高度的兴奋和每个击球都用全力，这就要求我们打球的时候保持合适的松紧，让自己打出去的每个球都有高效率
1、精力和体力
比赛的开始阶段很重要，前五分一定要认真打，要紧，给自己开个好头，为接下来的比赛打好铺垫。但如果开头没打好，也不要气馁，迅速的放松心情，总结自己出现的问题，并想出相对的解决办法，作出调整。比赛的过程中每个球都认真打，要用脑子打，让心态保持合适的松紧，既不能太放松，也不能太紧张，太放松会导致连续轻易地丢分，太紧张会出现动作变形，失误增多，还会消耗多余的精力和体力。
2、战术
具体到每个回合，也不一定是见高球就全力杀，击球重量有松有紧，球速要有快有慢，球路要多变，整个富有节奏的变化，让对手始终对不上点，如果把控制对手和反控制的过程看做松的话，那出现机会的时候就要紧，下手一定要狠要果断。
具体到整局比赛，合适的比赛节奏也相当关键，在合适的节奏点上的时候，你会觉得打球很自信，球都在手里，出球也很果断。能够快速的解读比赛，才能找到对手弱点，压制住对手，才能掌控比赛。
三、心态在比赛中，还会遇到其他的状况，最常见的就是裁判的误判，这时候，先让自己放松下来，不要过分的纠结于这个判罚，当然也要合适的去找裁判沟通，而不是去理论。可能我们每个人都当过裁判，看不清楚的是否界外其实很正常，当别人在当裁判的时候，只要不是有意错判，也可以理解。
年轻选手和球场老手打比赛的时候，心态的松紧尤为关键，他们知道打不过你，就有可能弄些奇奇怪怪的事情，你要是应对不好，心浮气躁，心态受影响，就有可能败下阵来，这正好也中了对方的圈套。所以每次遇到这种情况时，都要克制住自己，淡然面对，事后也要反思这种情况的应对策略，从而进一步加强心态上的控制。
总结
各种松紧贯穿在羽毛球的比赛过程中，无论是技术上，战术上，还是心态上，想要打好球，不仅是技术的千锤百炼，更需要训练以不变应万变的心态。
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