常与鼓乐为伴，心清气爽神安：老年心理保健No.25 心理学与我们的生活 No.198_【优才成长】

从心理保健角度看，人最怕心神不安。...

第十二讲音乐爱好陶冶情操

——常与鼓乐为伴心清气爽神安

音乐是人类对自然界的感应

从心理保健角度看，人最怕心神不安。为安神，老年人想过种种办法，甚至使用种种药物，以期达到安神目的。其实，依据许多人的经验，在生活中，音乐、戏曲对于安定人的心情也是比较奏效的方式。

音乐舞蹈等等，据说是起源于人类早期的生产活动。

凡音之起,由人心生也.人心之动,物使之然也.感于物而动,故形于声.声相应,故生变;变成方,谓之音;比音而乐之,及干戚羽,谓之乐——《礼记•乐记》

其实，就其发生的内在根源来说，它是人类对大自然的一种感应。自然界有声，此声对人的生存有信号意义，所以可引发人的不同情绪，如是，然界有声，人类有请，两者呼应，便有所谓乐感。所以，声音发于自然，情性起自人性；声情共鸣，构成一体，是为音乐之根基。

自然界非但有形，而且有声。不同声音，源自不同事物，不同事物对人含有不同意义，为此，对人来说，不同声音，也就包含不同意义了。

山泉流水，闪电雷鸣，火山爆发，激浪拍岸，小鸟唧唧，孤雁悲鸣……，这种不同的声音，由于包含着不同意义，所以可以引发人的不同情感共鸣。惊、恐、喜、怒、忧、哀、悲、虑、等等情绪，均可因自然之声引发。心理学中，这叫做触景生情。人类不但可以被动地感受自然界的声音，而且可以通过摹仿和整合，用自然界声音来抒发自己的感情。心理学中，这叫“投射”，即“以物寄情”。这正好说明，人反映外部世界时，其心理功能有积极的能动性。正是这种能动性，促成了自古以来形形色色、风格各异的音乐篇章。为此，音乐不但是一种个人感受，又成了人类彼此交流思想情感的信息载体。这样，音乐与心理活动就有了统一性。如是，在心理卫生和心理保健中，音乐也自然而然要占有一席之地了。

音乐可以疏导心情

有位朋友告诉我，他喜欢唱京戏，京戏帮了他不少忙。他体验到，在疏导情绪方面，唱戏特别有效。

在心情压抑的时候，他总要唱一段伍子胥过昭关，或哼几句“林冲发配”；倒霉时，要唱“秦琼卖马”；

遇到难处时，就要当一回空城计中的诸葛亮，以增强自信；

这样，生活中虽然有许多烦劳，但不良情绪总能及时渲泄。

有人曾批评我说，你这是鲁迅批评过的 “阿Q”精神，自我安慰。

我说，很好。在这青是山，绿是水的花花世界里，一个无钱无势的芸芸众生之一，有气，有怒，有怨，我敢向谁发。

通过听音乐、唱戏来自我化解，只当是“正当防卫”。

何错之有？

我有位老师，退休前，血压高，心脏也不太好。有一次见面时，我发现他精神爽朗，身体不错，问他有什么养生之道，他说，唱戏可以养生。京胡一响，锣鼓一敲，扯开嗓子唱几句，不但增加肺活量，心情也很好，久而久之，身体也就好起来了。

从上述事例来看，一个人要想精神安定，必须有两个内在条件，

一是心清，即内心清澈，杂念和欲望自然不会过多；

二是气爽，即情绪必须稳定而畅通，不可积淤气恼烦闷。只有心清气爽，方可神情安适。而音乐若被使用得当，可以引导人们达到上述目标。

音乐有治疗作用

早在上世纪初，国外有人便使用音乐作为治疗手段，解除儿童的不安情绪。由于儿童年幼无知，道理懂得少，所以，用说理的方法，疏导情绪很难奏效。而让其听音乐，则效果良好。在一曲恬静的乐声里，孩子可以安静下来。这种做法，是否受摇篮曲的启发也说不定，但在实际生活和临床治疗中确实有用。直到今天，在医院和诊所中，仍有所谓音乐治疗。而且，临床实践和科学研究都能证明它是可取的。在治疗某些情绪性心理疾病时，是一种很好的辅助手段。我想，音乐所以能治疗情绪疾患，不外乎有清心爽气之功效。

清心，必先寡欲，而后去杂念。当一个人随着乐曲进入状态之后，注意力是专注的，整个心随着音乐的旋律行进，心神与音乐共鸣并与它融为一体。这时，一切杂念自然离人而去，心就变的清明了。爽气，必先情畅，或渲泄，或疏通阻塞，而后方可使情纳入一定的轨道，有条不紊，不乱。这时，自然会感到，气是顺的和爽快的。就象暑天有一杯冷饮入腹，顿时消去暑燥。音乐，完全可以起到渲泄和疏通的作用，所以，它可以使人气爽。心清、气爽，而后必然心安。一个老年人，若能每天保持心安，延年益寿，增加生活情趣自然不在话下。

配方音乐疗法

但是，如何使用音乐来取得神安，选用什么样的音乐可以奏效，这乃是一个技术问题。

有音乐治疗家说，有某些乐曲可以安神，有某些乐曲可以使人振奋，等等。这种见解并不完全错。但是，这只是一般的泛泛而论。若用在临床上去解除情绪障碍，或针对某个人的问题向他提供帮助，这种泛泛而论的东西就显得不够了。另外，当我们把音乐作为一种疗法用于临床时，它便不再是一种单纯的消遣手段。所以，使用它，就必须遵循临床治疗的规矩。在心理治疗中，音乐治疗和其他治疗一样，所要遵守的规矩是：必须先有诊断，而后才能有针对性的治疗处方，也就是要对症下药。既便是用于心理保健，也要依据不同人的具体情况和个人爱好来选定不同的音乐种类，只有这样，才能达到治疗或保健的目的。

为了满足上述要求，我在临床实践中创立了一套技术，起名叫“配方音乐治疗”。它与一般音乐治疗的区别有二。第一，它无论用于保健或用于治疗，必须是针对某一个人来设计的，用于张三的配方，李四就可能不好使用。第二，使用这种音乐疗法，必须配合心理咨询或其他心理治疗，若有神经症之类病患，还要配合药物。以下，将这种方法做简单介绍，供大家参考。

配方音乐疗法的音乐配置，共有五部分。

第一部分：引发。

选择可以唤起和激发被压抑情绪体验的音乐作为引发音乐。比如，遇到令人愤怒的事情，内心必然有怒气，由于文化和某些行为规范的制约，又必须制怒。但这种愤怒情绪往往不会因为被“制”而完全消除，一旦被压制下来，就会造成不良影响。所以，治疗的第一步，必须通过共鸣和感应的手段将怒引发出来。可是这种引发不是表现在大发雷霆的行为之中，而是借助愤怒的音乐表达出来，如果有演奏能力，演奏一曲表达愤怒的曲调，就更加有效。

第二部分：渲泄。

有人可能要问，如果在悲哀时，听一曲欢乐的曲子不是更好吗？如果是这样，这种音乐就不是渲泄，而是压抑。常识告诉我们，压抑不但不会有助于消解悲哀，反而会使人在内心形成对比，使悲哀更加深剧。现实生活中，人们早就有了这方面的知识。所以在遗体告别时，不会播放欢快的小夜曲，而在婚礼上也不会放哀乐。可见，渲泄对人的情绪是何等重要。

到底什么样的音乐最能达到渲泄目的呢？这就要因人而异地进行选择了。人与人在音乐感受力、音乐爱好方面有很大差异。有的喜欢戏曲，有的喜欢民族音乐，有的对西洋古典乐有偏好。幸好的是，无论那种音乐或戏曲，都有表达不同情绪和情感的篇章或片断。

第三部分：引导。

在引发和渲泄之后，达到某种程度时，便不可继续使用同类音乐。正象腹有积食使用泻药一样，见好就要收。不然，非但不能达到治疗效果，反而带来新的麻烦。为此，渲泄之后，应及时地使用引导音乐。所谓引导音乐，就是在强度上比渲泄音乐要弱，间而有平静的音色出现，节奏要缓慢些。这类音乐，使人在疾风暴雨般的渲泄后，在留有余痕的情况下，原有情绪体验变得越来越弱。正象一个人在放声痛哭之后，变成轻轻抽泣一样。这类音乐的选择以及使用时间的选择，其技术性比选用渲泄音乐更强。如果是为了治疗某种情绪障碍，则必须请心理学家帮助，因为如何选择引导音乐，应参考每个人的个性特点来确定。

第四部分：过渡。

过渡音乐的选择比较容易，一般使用比较恬静的音乐片断即可。因为无论那种情绪，在暴发渲泄之后，都会进入平静期，所以选用恬静的音乐，在引导音乐之后，最容易将人带入这种平静期，因为它与情绪发展客观过程更吻合。

第五部分：目标。

目标音乐是心理调整的目的。一般情况下，对年青人使用雄壮的进行曲，以激励斗志，积极向上。老年人则可选用高山流水之类的乐曲，以陶冶情操，提高悟性。

使用音乐，诱导情绪发展，按即定目标一步步朝前走，需要求助者有耐心和进行心理调整的求治欲望。除此而外，日常的音乐修养也是重要的。平时多听音乐，薰陶乐感，一旦有了不良情绪，按配方音乐治疗的原则进行调节，肯定能达到预期效果。

这种音乐治疗，与目前临床上使用的其他形式的音乐治疗有根本差别。它是在心理学家指导下进行的，是在正确诊断之后，按心理治疗原则配制处方。所以，读者应把这种音乐治疗和目前使用的其他音乐治疗区分开来。因为它是心理学家掌握之下的一种治疗手段，而不是一种任意的操作。