华德身边事丨凉风乍起，寒露将至，华德师生，注意防寒。

凉风乍起，寒露将至，华德师生，注意防寒。...

寒露是二十四节气中第一个以“寒”命名的节气。俗谚云：“吃了寒露饭，单衣汉少见。”“白露身不露，寒露脚不露。”都意味着天气由秋凉向秋寒转变。每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时为寒露。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。因此得名“寒露”。

一场秋雨一场寒，伴着细雨，雪花在午时也来凑热闹，纷纷扬扬下个不停。

在此，提醒华德家人们要适当添加衣物，注意保暖。

从寒露时节起算真正入秋了，外界气候中“燥气”大盛，我们宜多吃滋阴、生津的食物。

比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品，蔬菜多以萝卜、莲藕、番茄为主，肉食可以选择鸭肉，外加一碗热气腾腾的汤，这样一餐就有很好的滋补肺脏的效果。寒露开始，饮食要遵循减苦增甘的原则，抵御秋燥最简单的饮食补充方法是：“朝饮盐水，晚服蜂蜜”。从蔬果中也能获取降燥秘方，比如水果中的梨，蔬菜中的胡萝卜、藕等。尤其是胡萝卜对于缓解秋季眼睛干燥和皮肤瘙痒大有好处。红枣也是这个时候的养生佳品。天气越来越凉，要多吃温热的食物，尤其是早上，一碗热热的五谷粥是最佳选择，唤醒你的消化系统，让你一整天都精神饱满。小编偷偷告诉你，养生滋补的时令美食，在咱饮食中心都可以找到哦~别亏待自己的身体和胃，让自己充满活力度过每一天吧~·不喝冷饮。雪糕、冰砖、冰棒等冷饮易诱发哮喘。

·尽量少吃或不吃含盐量较高的食物，如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等咸食。

·少食辛辣食物，如辣椒、生姜、葱、蒜类。过食辛辣伤人体阴精。

·不宜多喝含气饮料，包括汽水、啤酒等。

·禁吸烟、喝酒。吸烟可诱发疾病，饮酒能助火生痰，对机体不利。

·寒露时节，慎喝凉茶。秋天人们上火主要是因为气阴两虚或气不化阴，而喝凉茶则会加重“秋燥”的症状，耗气伤阴。每天多睡1小时，可以解秋乏。

夜长昼短，应比平常多睡一个小时。

穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲。

红色：能够刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率及脑电波的活动；

橙色：能让人产生活力，诱发食欲，是暖色系中的代表色彩；

黄色：能让人产生轻快，充满希望和活力的印象，是所有色相中最能发光的颜色。

需预防感冒

“寒露”时节，天气干燥，寒凉渐重，“凉燥”是其特色。这时，感冒病毒的致病力增强，所以要注意预防感冒和流感。

气温降低，露水增多，偶尔能看见早霜。白云红叶，秋高气爽，适宜走进大自然赏景，登高远望便是很好的选择~随着寒露时节的到来，国庆假期已经正式结束，很多同学都已经返回了校园，而假期的余温却尚未褪尽，许多同学仍旧依依不舍的怀念着各处的美丽风景。

小编为大家推荐一个陶冶情操的好地方，那就是我们华德的启峰山与问渠湖，启峰山上秋叶微黄，问渠湖水共长天一色，此等美景又怎能错过呢？

小伙伴们还在等什么？即刻出发，去欣赏魅力华德吧 !

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