重阳养生（点阅）

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今日天气多云转晴，微风，最高气温18℃，最低气温8℃，空气质量优，体感较冷，上班出行的朋友请注意适当添衣，防止着凉感冒。

重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋”，中国传统节日。庆祝重阳节一般会包括出游赏秋、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活动。每年的农历九月初九日，与除夕、清明节、中元节三节统称中国传统四大祭祖的节日。防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。《黄帝内经》中写到：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。

除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。在秋天洗澡的时候，要记得选择碱性小的沐浴液。如果你选择的沐浴液碱性过大，会让你的皮肤酸碱平衡被破坏，不利于皮肤的自我生长，因此最好选择中性的沐浴液洗澡。我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。因为足浴能促进血液循环，脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。这个时节吃时令水果要注意，俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候节气凉爽，瓜果吃太多容易损胃阳。

寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。

温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。

甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。

体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果，少摄入寒凉的瓜果。

防高血压！防高血压！防高血压！

秋冬季节之交为心肌梗塞的高峰期，高血压病人，秋冬之交血压往往要较夏季高一些，因此容易造成冠状动脉循环障碍。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，又可预防脑血管意外的发生。

素中之宝——黑木耳最适合高血压人群食用！！！【我们尊重原创，注重分享。文字美图素材，来自网络。版权属于原作者，如有版权异议，请告知，我们会立即处理。】

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