自控力书摘+书评

我很少分享自己读书笔记，最近看了这一本还是很有必要分享下。大家有读了这本书，或者别的书也都可以来分享。我在这...



我很少分享自己读书笔记，最近看了这一本还是很有必要分享下。

大家有读了这本书，或者别的书也都可以来分享。我在这抛砖引玉了。

看似一本畅销书，一本工具书，我也学到几个知识点，更多的是心理。一本名副其实的心理书。

自控力，自然会想到意志力。说白了就是控制自己注意力，、情绪和欲望的能力。

一个人的意志力，一定程度觉得一个社会地位。

人都是有惰性的，和人的缺陷做斗争。那当然是困难的了。

想要加强自身的自控力，最有效的方式还是，充分理解，充分了解，弄清自己如何失控、又咋样控制。

做任何一件事想成功都这样，知根知底。

本书一共十章，前九章是都有主题，最后一章作为总结。每一章都讲述了一个中心概念和策略都环环相扣的。每一章都有活动，可以自己实践。

说白了，意志力就是驾驭我要做，我不要，和我想要这三种力量。

三思而后行，这个能力确实意志力的本能。我第一次看到也有点惊艳。三思不是理性吗？咋成了意志力本能。

书中很早就给读者，想拥有这项能力，的锻炼方法。



我以前就是很反对，牺牲自己睡眠时间，而去努力学习或者工作，这样不仅效率低，而且使得自己厌倦自己做的事情。睡眠不足，会影响自己的意志力，这是一个新的发现。

现在人们压力过大，意志力也会降低。这是一定，然而有些人确认为压力使解决问题有了动力，这个观点是不对的。

人都吃五谷杂粮，不是钢铁。自控力也是有极限的，超过就不知道啥情况了。

欲望是大脑的行动战略，它可能对自控构成威胁，也可能是意志力的来源。当多巴胺让我们屈服于诱惑的时间，我们们必须区分渴望和快乐。欲望没有绝对的好坏，但我们应该知道什么时候该听从欲望的声音。



意志力是可以传染的，人们可以学习。你在成长的过程中会不知不觉的会学习别人，意志力也不除外。

我:



上面是一个很好的方式，等待十分钟，如果你还想去做，那你就去。如果十分钟后，没了那个意向那就你的自控力走了作用。

我:

任何东西都是有限制的，自己的自控力也是有局限性。

在未来的路上，请大家保持科学家的心态。尝试新鲜事物，收集自己的数据，根据证据做出判断。

最后一段话

以后对出人意料的想法保持开放的心态，从失败和成功中汲取经验教训。坚持自己有效的方法，和他人分享你了解的知识。

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