为什么你屈于诱惑！

 

心理学家梅甘.奥腾和生物学家肯恩.程刚刚总结出了一种提高自控力的新型疗法。

自控力实验

如何提高自控力

这完全缘于其自身的训练！被试者过去都没有固定锻炼的习惯，参加试验后，他们获得了健身房的免费会员资格，研究人员鼓励他们有效利用健身资源。第一个月，他们平均每周锻炼1次，但经过两个月的训练后，他们每周最多能锻炼三次。研究人员没有要求他改变其他生活习惯，但运动似乎让他们的生活充满了活力，也让他们获得了自控力！

事实证明，科学家找到的自控力良药竟然是运动！

对起步者来说，运动对意志力的效果是立竿见影的。15分钟的跑步机就能降解巧克力对节食者、香烟对戒烟者的诱惑。锻炼的长期效果更加显著，它不仅能缓解普通的日常压力，还能像百忧解一样抵抗抑郁。甚至能提高心率变异度的基准线，从而改善自控力的生理基础。

听到这里，或许你已经按耐不住想要锻炼起来，甚至脑中制定了“宏伟”的健身计划！But你能坚持多久？如果你设定了一个目标，但一周都坚持不了的话，那是毫无意义的。

“那什么样的锻炼才是最有效？”“你真的会去作什么样的锻炼？”



身体和大脑是协调一致的。所以，只要是你想做的，就是最好的起点。

甚至是精神饱满地打扫房间或逛商店，都可以是有效的锻炼途径。或者我们都把运动的定义扩大化了，认为一定是去健身房、去操场跑几公里、游个几百米……其实任何能让你离开椅子的活动，都能提高你的意志力储备！

关键是你要开始你的第一步，如果你觉得锻炼太累了，或是没有时间锻炼，那么不妨将锻炼当做是恢复体能和意志力的方法。渐渐地，你会享受每一项运动带给你的惊喜感，从而去发现一个全新的自我！