十个女人六个疼，当痛经来了，这才是正确姿势

坐以待毙不如主动出击，多一分准备少一分疼痛...

▋治疗痛经不单单是药物可以解决的，它与生活方式、饮食习惯、精神因素等密切相关，很多痛经患者久治不愈就是来自对痛经治疗上的种种误区。 全世界大约60%女性每个月都有那么几天受到痛经的折磨，如果您是剩下的那40%，那么我恭喜你。 好了，问题来了，什么叫痛经呢？ 

简单的说，痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐，冷汗淋漓，手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。接目前林场常将其分为原发性和继发性两种：1、原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期少女、未婚及已婚未育者。此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失。

2、继发性痛经则多因生殖器官有器质性病变所致。本病属妇科临床的常见病，据有关调查表明，痛经的发病率为33．19％。 中医认为经水出诸肾，意思是月经病和肾功能有直接关系，也和脾、气血、肝、任脉、冲脉、子宫相关。痛经主要是肾气亏虚，气血不足，加上各方面的压力，令肝气郁结，以致气血运行不顺，造成痛经。因此，调经治疗大法以健脾，补肾，疏肝，调理气血为主。

女孩子的痛经一般是不要紧的，除非严重影响生活学习，才需适当用点止痛药。引起原发性痛经的原因多为精神紧张、感觉过敏，经医师劝说即能改善；体质较弱也易产生痛经，提高体质后能缓解症状；由于子宫位置不良造成经血潴留，也是痛经的常见原因，怀孕后能使症状消失。但也有部分痛经是由生殖器病变引起的，尤其是生殖道的畸形，所以较严重且顽固的痛经要及时诊治。痛经一般都是可以治疗的，但是有些患者不愿意去医院，认为自己扛一下就过去了。有没有什么办法，患者自己在家就可以进行治疗的呢？

中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有寒凝胞宫，气滞血瘀，气血虚弱，湿热下注等。

首先我们从饮食方面来探讨，饮食疗法能起到较好的防治作用。痛经患者在月经来潮前3～5天内，饮食宜以清淡、易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，因为生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蒜、生葱、烈性酒、胡椒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，尽可能多吃些蜂蜜、芹菜、香蕉、白薯等，因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多，可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。此外，葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用，情绪抑郁引起痛经者适当喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情绪，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘，性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经患者，可以令其散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如洋兰根、胡萝卜、荠菜、香菜、佛 手、橘子、生姜等。身体虚弱，气血不足者，宜常吃补气，补血，补肝肾的食物，如鸡、鸡蛋、鱼、鸭、牛奶、鱼类、豆类、动物肝肾等。

接下来，为大家推荐一些不用去医院的就能在家改善痛经的方法红花山楂酒

【原料】红花15克，山楂30克，白酒250克。

【做法】 将红花、山楂置容器中，加入白酒，密封，浸泡7日即成。每日服2次，每次15～30克。

【功效】活血化痰。适用于经来量少，紫黑有块，小腹胀痛，拒按，血块排出后疼痛减轻等。凡是内有瘀血，寒滞者，宜经常食用。

丹参艾叶水治痛经

【配方】丹参50克 艾叶30克 桃仁、小茴香各20克

【用法】将上药加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与2000毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每天一次，每次熏泡40分钟，与经前10天开始，14天为一个疗程。

【功效】温经伤寒，活血止痛。适用于痛经伴有小腹疼痛、经色黯黑夹血块、畏寒肢冷者。

按揉三阴交穴

【取穴方法】三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸(患者本人尺侧手四指并拢，其宽度为3寸)处，胫骨内侧缘后方。取穴时，先找到足内踝的最高点，然后四指并拢置于小腿内侧，小指尺侧缘置于内踝高点，平食指桡侧缘的胫骨后方之凹陷即为三阴交穴。

【刺激方法】按法。患者仰卧，操作者用一手拇指指端置于该穴位处，其余四指置于小腿对侧，相对用力，可以配合揉法，以局部酸胀为度。每次按压5～10分钟，每天1～3次，5天为1个疗程。【操作方法】每天晚间睡觉前，闭上双眼，将自己的意念集中在丹田（肚脐下3寸），将呼吸放慢，吸气时，感觉气是从左侧上升到胸部，呼气时，要感觉从身体的右边下降到丹田，这可以让气机通畅，每天坚持10分钟，长期就能看出效果。

【配方】当归30克 川芎20克 香附、丁香、肉桂、小茴香、吴茱萸各10克

【用法】研成末，一次用1.5克加绍兴黄酒调成药膏，再用橡皮膏贴在肚脐上。在来月经前3天就开始贴，一天换一贴，当月就可见效。

【材料】益母草20克、红糖20克。

【制法】益母草洗净，放入砂锅内，加清水2碗煮至1碗，去渣。加红糖，煮沸即成：经前1～2天开始，每日1次．连服2～3日再次提醒下，有痛经的女性还要注意以下几点：

1. 经期不要吃冷饮、不要吃刺激性食物 ；

2. 不要过多饮用酒或咖啡；

3. 补充营养，多吃蛋黄、豆类、坚果、绿叶莱、花生油、香油等维生素E含量高的食物。

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