如何缓解姨妈痛（痛经）？

大姨妈痛的时候， 除了红糖水、热水袋，还有什么有效的方法？...





【引子】

叔，大姨妈痛怎么办？

10年前如果你问我这个问题， 我的回答可能和大多数男人一样， 来一杯热的红糖水， 或用个热水袋捂着肚子。姨妈痛对于男人来说， 是一个怎样的体验？

去年9月份在泰国， 不知道吃了什么开始拉肚子，一天要拉10多次，持续了3天。每次肚子都要绞痛很久， 痛的在出虚汗， 一天下来浑身没力气。

当时捂着肚子虚弱疼痛的样子依然历历在目， 姨妈痛可能就是这样的吧。  而如果这样的痛每个月都来一次， 那真是悲惨世界； 难怪很多人下辈子不愿意再做女人了，要忍受30多年的生理期痛， 想想也是可怕的事情。生理期为什么会痛？ 大家都应该知道的。

正常育龄女性， 每个月会排卵一次。为了能让受精卵能牢固的在子宫内着床， 子宫内膜开始增厚。

但绝大多数时候， 并没有受精卵形成，也就是说并没有受孕， 于是子宫内膜开始脱落， 脱落时会有内膜组织和血液排出， 这就是月经。

月经的平均周期是28天，也就是每个月， 子宫内膜都会增厚、再脱落， 一直持续到更年期结束。（孕期和哺乳期不会有月经）

平时我们皮肤划伤出血都会觉得痛， 何况是子宫内膜要全部脱落掉， 要持续流血好几天？ 生理期对于女性来说， 一般都是不舒服的、 痛的， 而如果痛的特别特别厉害， 那就是痛经了。一些人在生理期的时候， 甚至会出现腹泻、呕吐、背痛等严重症状。

当痛经出现时， 首先要做个排查， 是不是下面这些妇科疾病导致的， 比如

异位妊娠、盆腔炎、间质性膀胱炎、子宫肌瘤等

以上这些妇科疾病导致的痛经， 叫做「继发性痛经」， 治好了这些病之后，痛经也就好了。

继发性痛经占的比例很少， 而大部分痛经是原发性的， 可能和身体里这样一个成分过多有关系

前列腺素

生理期时，由于子宫内膜细胞的破坏， 前列腺素会被释放出来， 然后导致子宫收缩。而子宫收缩会减少子宫内膜组织的血液供应， 导致缺氧， 会加速子宫内膜细胞的分解和死亡并被挤压排出子宫。

你想啊， 子宫内膜脱落的过程就好比伤口在愈合， 而子宫收缩相当于有一双手在粗暴的拉扯握紧伤口， 会大大加重疼痛。

前列腺素不仅仅只造成子宫肌肉的收缩， 随着血液到达身体其他部位时， 也可能会让其他部位肌肉产生收缩。 比如胃部肌肉的收缩， 就可能产生呕吐。或身上其他部位的肌肉酸痛。

每个人的体质不一样， 生理期前列腺素释放的少， 是普通的姨妈痛， 而释放的多， 就会产生痛经。

好了， 我们已经知道痛经产生的原因了， 该怎么对付它呢？止痛药虽然听上去不太好的样子， 但却是对付痛经的一个非常好的方法。

市场上的止痛药分为2种， 一种是带有愉悦幸福感的吗啡类药， 比如杜冷丁， 这种是不能用的， 会产生依赖性。

而适合生理期使用的止痛药是不会有依赖性的布洛芬、阿司匹林类药物， 在美国使用最广的是德国拜耳医药生产的Midol，专为生理期痛开发的， 一般使用20分钟后就能见效。

吃止痛药有一个秘诀：一定要吃的及时！ 一发现来例假的时候就立刻吃，会特别有效。

当然， 止痛药也会有一些轻微副作用， 有消化道溃疡和胃病的人慎用。 对于正常人来说， 连续服用也不要超过5天。一些人发现， 用热水袋捂肚子、泡热水脚、对缓解痛经有效果。

这是有道理的。 前面分析过， 子宫收缩会导致血管收缩和局部缺氧， 会加速子宫内膜脱落，从而加重了疼痛。

而如果温度升高， 会让血管适度扩张， 血液循环加速，也能缓解一些缺氧的症状，从而起到缓解痛经的效果。

泡热水脚、汗蒸、热水淋浴、使用热水袋、暖宝宝等都是有效的方法，也就是说， 只要能加速身体血液循环， 都能起到或多或少的效果。

所以， 热的红糖水、姜茶等也是有可能起到一点效果的，只要能让身体热起来就行。 而冷的食物和饮料， 就不建议了， 起的是反作用， 会让身体感觉到冷，反而会加重痛经。如果你正好在避孕， 那么口服短效避孕药，也是一个缓解痛经的方法。 比如，妈富隆、优思明一类的药。

注意一点， 毓婷这种紧急避孕药， 不是短效避孕药， 不能用来缓解痛经。

短效避孕药是挺安全的， 吃2-3个月没什么问题。有一个现象，经常运动和健身的人， 发生痛经的概率较普通人低。

前面分析过， 能加速身体血液循环的方法， 对缓解痛经有效果。 难道运动和健身也是这个道理吗？

如果在生理期时运动和健身， 的确能加速身体血液循环， 是能起到缓解痛经效果。 但是真的痛经来临时， 是没有心情也没有体力去做运动和健身的。

运动和健身缓解痛经是不一样的机理， 举个例子好了。

当一个突发事件来临时，比如洪水， 会让该地区一度陷入混乱和瘫痪中。 而如果做了应急预案，事先就调配好各部门单位， 分配好人手， 那么洪水再度来时， 就能更有效的应对。

运动和健身就起到了这样一个作用， 长期的锻炼， 提高了身体各部位的机能， 包括子宫组织， 当生理期再来临时， 疼痛症状就得到了缓解。好了， 我们给痛经做一个总结

1) 首先要排除是否妇科疾病导致的继发性痛经

比如异位妊娠、盆腔炎、间质性膀胱炎、子宫肌瘤等， 需要去医院做相应的检查。

2) 大部分痛经是原发性的， 是前列腺素分泌过多造成的。

3)缓解痛经的有效方法是

运动健身 > 加热保暖 > 止痛药 > 短效避孕药

这个排序按照副作用的大小，止痛药和短效避孕药因为有副作用排在了后面。长期的运动健身锻炼， 能从根源上减少痛经的发生， 所以排在了首位推荐。

4) 缓解痛经的速效方法是

止痛药 > 加热保暖

一发现来例假，立即服用止痛药（Midol，或其他布洛芬等），效果是立竿见影的。

加热保暖是安全有效的方法（泡热水脚、热水淋浴、热水袋等），见效要慢一些。

最后， 祝大家都能月月轻松。

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