连这些吃饭技巧都不知道，你也好意思谈减肥？
你对食物的渴望，便是你对美好生活的向往。各地美食，健康养生让我们一起爱美食，爱自己，爱生活...
你对食物的渴望，便是你对美好生活的向往。
各地美食，健康养生
让我们一起爱美食，爱自己，爱生活
人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌
而吃饭是我们人的一种本能反应
身体会消耗一定的能量
当能量消耗后，人就会有饥饿感
饭人人都会吃，但是不一定每个人吃饭都科学
来来来，跟着小编一起看看
究竟怎么吃饭才是更健康不发胖的方式
1
缓慢进食，充分咀嚼
由于赶时间或其他原因，人们通常会大口大口快速地吃饭，这样的习惯对肠胃的影响十分不好，容易导致消化不良。
你可以每吃一口饭就放下筷子，把注意力集中在嘴巴对食物的咀嚼上，每一口最好细细地咀嚼15次以上。这样缓慢进食，充分咀嚼，更有助于消化。
2
饭后放松，不能缺
吃完饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时如果不放松，立马进入办公用脑状态，容易引起精神紧张、记忆力下降等问题。
因此，饭后休息半小时以上再开始工作是最好的选择，这半个小时可以选择走一走，动一动，促进肠胃的消化。
3
深色蔬菜，缺不得
深色蔬菜相对于浅色蔬菜，维生素C含量高出一倍。深色蔬菜富含钙、铁、维生素B2等，营养价值显著高于浅色蔬菜。所以，平时可以多吃深色的蔬菜，满足身体的营养需求。
4
饥饿难忍时，当先考虑半流食
当人在极度饥饿时，食欲就会特别强。其实，此刻胃肠的消化功能已经受损，如果你再大吃大喝，会很容易造成食滞。
你可以选择少量进一些半流食，比如粥，然后再慢慢恢复正常饮食。让胃肠有一段可以缓和的时间才能更好地帮你消化食物。
5
饭后半小时，可饮茶
吃完饭后不要立即喝茶，因为茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后容易产生不易消化的凝固物质，这样会给胃增加不必要的负担。而饭后过半小时再喝茶，则能促进肠胃的消化和吸收。
6
食少言，更不言扫兴之事
很多人在吃饭时喜欢与人聊天，边吃边说，但是这样一个看似无大碍的行为却会使咀嚼食物的次数、唾液的分泌量减少，影响消化功能，研究指出，就餐时如果在讨论复杂或令人扫兴的问题时，会影响人的食欲和消化。
所以吃饭时尽量少说话，即使说，也最好谈论一些简单、愉快的话题。
7
避免含胸驼背，端正坐姿
人们在吃饭时，处于放松状态的身体很容易含胸驼背，使食道和胃部受压，影响消化，除此之外，在矮桌前，沙发上以及蹲着吃饭等行为都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环。
因此，避免含胸驼背、挺直腰背吃饭才是最正确的进
餐姿势。
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