原来那些爱运动、腿还超美的人，是因为有用这个啊...

自从有了泡沫轴，爱运动的妹子们都不必担心自己练出大粗腿，爱举铁的汉子的妈妈们，再也不用担心我花钱去大保健了！...





自从有了泡沫轴，爱运动的妹子们都不必担心自己练出大粗腿，爱举铁的汉子的妈妈们，再也不用担心我花钱去大保健了！

泡沫轴，一个某宝上 30 元就能买到的好物，其实早在 50 年代，圆柱型滚筒已经作为医疗康复训练工具。直至 70 年代才由重量轻、硬度适中的泡沫材料所取代。

泡沫轴在外国康复及健身领域已经广泛使用多年，因为中国健身市场起步比较晚，一直到这几年才终于被普及化，不只国家队运动员，一般健身人群也能在家里或健身房自由使用。



这个泡沫轴，用过的小伙伴应该都爱它给你们带来的酸爽，没用过的小伙伴对它的印象可能停留在类似拉伸的辅助品？

其实，泡沫轴的基本原理名字比较吓人，叫做自我筋膜放松术(Self-myofascial release)，又叫“自我大保健术”，更是增肌减脂党不可多得的超便宜好东西！好处那么多，30 元算是超值了！

1

缓解肌肉紧绷



一般的拉伸动作，是在不受伤的状况下，短暂地增加肌肉的长度。而通过泡沫轴，可以增加肌肉张力，相比拉伸，能更好地让深层肌肉获得放松。

如果在开始运动前，先以泡沫轴按摩肌肉，可以帮助运动效果提高、更准确地锻炼到想要虐的目标肌肉！同时也能让肌肉线条更好看，不会整块结在一起，萌妹子们害怕的肌肉小腿，就必须靠它滚滚滚来解决！来自美国的健康研究学会（National Strength & Conditioning Association ）的研究证实，运动前先使用泡沫轴的人，运动后的疲惫感和没有使用泡沫轴的人相比，是大幅减少的哦～

2

滚掉酸痛和受伤



使用泡沫轴按摩，相当于利用身体的重量给肌肉施加压力，达到一个深层组织按摩的效果，来放松肌肉、恢复肌肉功能性及提高肌肉功能性，自然也能大幅减少运动后的酸疼感觉！

3

提高柔软度



记得之前火辣君说过，拉伸就是通过提高柔韧性，来间接帮助更好的完成训练动作，成功募集到目标肌肉 or 更多肌肉来参与，同样的运动，在拉伸后做更有效率，进而促进减脂以及增肌的效果。



而泡沫轴就可以说是拉伸的最高境界了，2014 年的调查报告证实，使用泡沫轴的运动员，在动作的活动范围上会大幅提升！而柔韧性越高，我们在做各种锻炼姿势的时候，就能更有力量，进而燃烧更多脂肪！

不论是这种小动作

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