甘肃进入“速冻”模式，超强冷空气来袭！

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昨天圈仔觉得兰州

已冷出了新高度！

然鹅······

今 天 全 省 降 温

最高降幅达20℃！

兰州白天的最高气温降至1℃

而最低气温则出现倒挂现象

出现的时间为今天16时为-3.3℃

真正让你们感受今冬以来最冷的一天

小伙伴们记得要把口罩、围巾都戴好！



11月21日，来自气象部门的最新消息称，受冷空气影响，短期内，省内各地将迎来小雪（雨）天气过程，河西五市伴有4到5级西北风。受此影响，省内各地气温持续较低。





据兰州中心气象台的相关专家介绍，根据最新气象卫星云图分析，21日夜间到22日白天，定西、陇南、天水、平凉、庆阳等市阴有小雪（雨）或雨夹雪转多云；省内其余地方多云，祁连山区阴有小雪。另外，酒泉市伴有4到5级偏东风，张掖、金昌、武威、白银、平凉、庆阳等市伴有4到5级西北风。22日夜间到23日白天，甘南、陇南、天水等州市多云转晴，局部地方有小雪（雨）；省内其余地方多云转晴。23日夜间到24日白天，全省各地晴转多云，其中河西五市伴有4到5级西北风。

❂ 小 雪

11月22日05时22分将迎来二十四节气的“小雪”节气，此时气温逐渐降到0℃以下，开始降雪，但雪量不大，下雪的机会也不多。一般在小雪节气前后，寒潮和强冷空气活动频繁。

小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，这样往往容易遭受风寒。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。



小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。

每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。



多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。



小雪过后，可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。

食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。


预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都具有很好的保健功能。



鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状，改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。



小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。

源自：一路我帮你16580

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