胃是怎么被折腾坏的?
早餐不吃、晚上大补、零食替代正餐充饥,这样的饮食方式很多人都不陌生,但长期这样胃真的很受伤。想要让胃少出麻烦...
保护胃的八个关键时期
7:00
晨起一杯温开水。晨起洗漱完毕后喝半杯到一杯的温开水,可补充流失的水分促进胃肠蠕动,帮助肠胃做好接受早餐的准备。
8:00
早餐最佳时间。早餐最后在起床后1小时,与午餐间隔4小时。专家表示,长期不吃早餐易导致营养失衡,同时增加患胆结石的风险。
12:00
午饭后别马上睡觉。午饭时间要尽量充裕,不要飞快吃完饭马上投入到工作中。吃完饭最好能安静呆一会。最好休息一下再午睡。
14:00
饭后一支烟,提早见神仙。吸烟会使血管收缩,胃的保护能力变差。同时,烟碱,尼古丁等毒物也会进入唾液,这些均可导致胃溃疡。
16:00
加餐最保“胃”下午若觉得饿,可以适量补充一点点心水果,长期空腹容易导致胃溃疡和胃功能紊乱。
19:00
晚餐后站立半小时。餐后最好站立半小时,但不要做剧烈运动,否则容易消化不良。
20:00
餐后一小时别做“沙发土豆”这是最容易堆积脂肪的时候。可以散步或慢跑。
22:00
睡前尽量别进食。睡前牛奶并不是所有人的“养生良方”。专家解释,这样会刺激胃酸和胆汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要进食。
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