【健康小常识】健康生活“五不熬”
拥有健康人生，是我们每个人的必然追求。现实生活中，有些人难免时常加班熬夜，废寝忘食，有些人生病了也总是无限期...
拥有健康人生，是我们每个人的必然追求。现实生活中，有些人难免时常加班熬夜，废寝忘食，有些人生病了也总是无限期拖延，有些生活习惯不好难免会引发身体小问题。如何享有健康人生，“五不熬”点醒你！
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起居不熬夜长期熬夜会带来很多伤害：一是免疫力降低，感冒、腹泻、神经衰弱，甚至心梗、中风等疾病乘虚而入。二是情绪不安、焦虑抑郁，大脑的思维能力和判断力有所下降。三是内分泌失调、生物钟紊乱、皮肤暗沉、长色斑，人体加速衰老。管理自己的健康，首先要保证不熬夜，每天维持6~8小时睡眠，才能为身体充好电。平时要尽量安排好工作，量力而行，晚上娱乐有度，按时休息。
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吃饭不熬时饮食规律是保证身体健康的重要内容。不按时吃饭，会让身体处于长时间饥饿状态，影响正常的新陈代谢。晚饭吃太晚或者经常吃夜宵，胃肠被迫“加班”，会导致睡眠障碍。饮食不规律会增加中风、胃癌、结石等多种疾病风险，还会让免疫力下降。早饭一定要吃饱，做到荤素搭配，营养合理。中午保证有蔬菜、粗粮，最好再配个水果。晚饭最晚不超过8点，最好在6点半就吃晚饭。
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玩乐不熬神K歌、玩游戏等娱乐活动，可以一定程度上缓解压力，但如果过度娱乐，往往会消耗过多的脑力和精力，带来视力下降、精神疲惫等后遗症。减压是应该的，但需要适可而止，把握好分寸，做到玩乐不熬神，选择一些有益于身心的活动，比如，周末郊游、户外运动等。
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运动不熬力运动量不宜过度。建议根据自身情况选择合适的运动项目和运动量，要做到运动不熬力。锻炼前后做好充分的热身和放松运动。运动前后合理安排饮食，及时补充水分和营养。
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病痛不熬拖时间虽然很宝贵，但绝不能以“没时间”为由，忽视身体的不适和病痛。有些人偶尔感到累，出现头晕、乏力、胸闷、心悸、失眠、气短、关节痛、胃痛、食欲差等状况。此时是身体在发送警报信号，如果还继续熬拖，因"没时间"、"太麻烦"不去看病，往往会小病熬成大病，贻误治病良机。
（据“东方网健康频道”微信公众号）
转自：党建网微平台
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