冬季养生小知识，你get了吗？

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南昌是一个神奇的城市，就在前天小编还看到有穿着短袖热裤的宝宝，然而今天气温就已经怒降十几度，宝宝们大概都只想裹着被子窝在寝室里看看电视剧吃点小零食过冬吧！这样的天气出门简直就是酷刑ಠ_ಠ

1、注意多喝水

干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。为了健康的身体我们可以多多喝水，但过度的饮水也是不可取的，水分超过身体必要量可能会适得其反。正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水，就可以给身体补充必要的水分了。

2、注意饮食健康

多吃一些以温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。可适当多吃些具有降肺气功效的果蔬，例如胡萝卜。但也要注意适量，不能吃得太撑，以免造成肠胃不适。

3、注意通风

天气冷了，宝宝们都不爱出门，但长期处在封闭的室内对身体真的好吗？室内在加大供暖力度后温度较高，建筑装修材料和家具中的一些甲醛等有毒有害气体会释放，门窗紧闭的室内环境中的有毒有害气体难以尽快消散，宝宝们长期吸入这种污浊的空气很容易导致各种疾病。所以需要定期通风，最好每天上午、下午、晚上各开窗通风一次，每次通风时间以15到30分钟为宜。

4、穿衣注意保暖

冬季天气寒冷，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女孩子，很容易肚子疼、拉肚子。所以，简单粗暴的说，就是多穿点。

5、意志坚定

最后一点很重要，就是要有坚定的意志熬过冬天！以誓不屈服的信念向残酷的冬天宣战！

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