运动冬季锻炼

【视频播报】校园冬季体育运动全攻略

太阳当空照，花儿对我笑，终于见到了久违的阳光，不知道大家的心情是否和这冬日的暖阳一样明媚呢？下面小编带大家来看看我们学院举行的阳光体育运动吧！感兴趣的小伙伴们快和小编一起愉快地约起来吧！...

太阳当空照，花儿对我笑，终于见到了久违的阳光，不知道大家的心情是否和这冬日的暖阳一样明媚呢？下面小编带大家来看看我们学院举行的体育运动吧！感兴趣的小伙伴们快和小编一起愉快地约起来吧！

对于经常体育运动的同学，早上的温度比较低，大家一定要早睡早起，把自己裹得暖暖的然后去出运动哦！运动可以使我们振作精神，为一天的学习准备良好的身体条件。所以在每一个微冷的或晴朗或氤氲着雾气的清晨，让我们尽情地伸展四肢吧！

小编专访

小编还有幸采访到了我院体育部闫永泰主任，他向我们介绍了冬日运动需要注意的几个方面，“学生在冬日体育活动中，要以强度不太大的运动为主。在运动过程中，需要注意防寒，预防运动损伤。运动之前的热身活动要准备充分，具体项目可以是集体类、跳绳类、娱乐性的这些活动，但是不建议做竞技性的长跑，因为冬季寒冷，容易出现运动损伤。学院马上要举行的129长跑、拔河、跳绳等活动，同学们都可以参加。室内的健美操、啦啦操、羽毛球、乒乓球等也都是很好的运动项目。大学生要经常开展日常体育运动，丰富大家的课余文化生活。同时，也会增强同学们的体质，提高大家的运动能力和综合素质。”

小编听了老师的建议收获很多呢，今后我们也可以多多进行锻炼，增强自身免疫力的同时，也可以多一项运动爱好，真是极好的呀！

冬季不应该只是寒冷与肃杀，若是用我们的青春活力为这个冬天填上一笔绚丽的色彩，岂不是极好的？所以大家快和小编一起积极加入冬季体育锻炼的队伍，“走下网络、走出宿舍、走向操场”吧！

tips

小编温馨贴士

1、冬季体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。
2、冬季在室外锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。
3、冬季昼短夜长，阳光微弱，如多在室外锻炼，能弥补阳光的照射不足。阳光还能使皮下的脱氢胆固醇变成维生素D，促使身体对钙磷的吸收利用，有助于骨骼生长发育，尤其对大学生来说，正在长身体的我们多在室外运动，更有重要的意义。