【瑜伽疗愈师修学小结2016.7.22-26】（一）

感恩兰心老师慈悲救度，课程内容丰富，灵活多变，量身定做，重在实修，把深奥的儒释道理论，用接地气的活动表达出来，让我们去经验、体悟、转念，禅瑜伽、灵修电影、静心、冥想、忏悔、身心疗愈、与内在小孩和父母的链接、心灵舞蹈、抄经、行禅、托钵化缘……...

五天的瑜伽疗愈师培训结束，净化、清理、能量提升，感恩兰心老师的慈悲救度，老师辛苦了，这几天一直在帮我们背业力，课程内容丰富，灵活多变，量身定做，重在实修，把深奥的儒释道理论，用接地气的活动表达出来，让我们自己去经验、体悟、转念，有禅瑜伽、灵修电影赏析、静心、冥想、忏悔、身心疗愈、与内在小孩和父母的链接、心灵舞蹈、抄经、行禅、托钵化缘……等等，非常适合在家的修行者。非常喜欢老师创设的这个平台。

五天的共修很快就过去了，又像过了几个世纪一样漫长，这几天，每一天都在死去，每一天都在重生。我们7个人亲如一家，每个人的身心都得到了一定的成长，清理了一些过往的模式，破解了一些信念系统，疗愈了一些心结，皮肤更白皙通透了，样貌更庄严美丽了。我发现自己的湿气少了，赤脚踩在地上不怕冷了，气脉更畅通了。发现自己的心念一起，变成现实的速度更快了。身体的敏感度，也提升了。

此次共修非常殊胜，因为临时调整了时间，变成了小小班的精英教学，感恩老师慈悲，照旧开课为我们辅导。

【2016.7．22第一天，了解主要理论，体验食禅。】

老师跟我们讲了课程中会体现的一些主要理念。重点讲到“平衡”、“连结”，人体的七脉轮，十六字原则“放下头脑，放松身体，自然无为，全然接纳”，瑜伽是通过“以身修心，上达于灵（内在智慧）”，瑜伽就是“连结”，与自己，与他人，与万事万物乃至天地的连结。

在食禅中，我们体会与食物的连结，通过静心、祈祷、感恩、食禅，每一种食物真得都非常好吃，平日里，我们对食物有太多的亏欠、轻视、浪费，真得很抱歉。同时，平时，我们饮食时，总是很快，很少用心去品味食物的味道，有时还过量饮食，或者任其挨饿什么也不吃，对自己的身体亏欠了太多。以后，要用心些。

【2016.7.23第二天，全断食开始，禅瑜伽体验】  

全断食第1天，没有特别饥饿的感觉，精神状态良好，饥饿感出现时，就会想起兰心老师的话：放下头脑、放松身体、自然无为、全然接纳。

禅瑜伽体式演练，当头脑介入时，对身体动作的觉知就会失去，然后变成一种控制，负面情绪随即升起。不做任何预设，只是去体验每一个动作，发现每一个动作都不只是争对动作部位本身独立存在的，而是整个身体的舒展放松或收复回归。真正的瑜伽动作不是由头脑引领的，而是由呼吸带动的，由内在生发的，一种自然律动，只要全然信任自己，放下头脑，就能自然地知道或流露出下一个动作。在每一个动作中，去寻找平衡点，带着爱、喜悦、开放的心态去体验，疗愈就会自已产生。吸气就是伸展，是扩充、扬升、创造，呼气就是收复、回归、休养，在一呼一吸中循环前进，循序上升，每一个动作都是一次全然的全新的体验。

今天感受到自己一直在用大脑控制身体，对身体的尊重和爱不够，这种模式也会体现在日常的生活表现中，觉察到种子冒芽时，就不断地去放下，再放下，感觉自己的状态明显比前一天有进步了。

关于听课，体验到我们所有人是一体的，每一个人都是我的镜子，从她们身上，我学习、成长，带着接纳，包容的态度与人相处，发现每个人其实都很可爱、很棒。电影《和平战士》传达了禅的概念，当自己思绪飘离时，提醒自己“此时，此地，此刻”。

下午去湖边散步，感觉到了蓬勃的生命力，看到那花花草草如此地可爱，我好爱它们，真美，我尝试着触碰树干和叶面，感受到了树身上的清凉和叶面传递给掌心的能量，今天感觉挺好的。

【2016.7.24第三天，能量与情绪疗愈，心灵舞蹈内观】  

今天是全断食的第2天，昨晚和今晨起来，感觉特别累，而且有对立情绪状态出来了。

早晨散步的过程中，尝试与一棵大树连结，当我把双手掌放在树表皮时，眼泪一下就出来了，在树木中静坐了一会儿，感觉有力量了。

今天上课前老师讲了两点要求，我看到她的表情是严肃的，当时就在想这些事肯定很严重，然后，就想着还好不是我做的。

能量与情绪疗愈阶段，第1步呼吸10分钟，按要求做，但感到自己有点累不想用头脑去控制身体，就结合自己的身体节奏做动作，感到身体和双手臂特别麻，这种感觉，只要头脑不介入，就会很明显。

释放阶段10分钟，我看到了自己的一个模式，就是明明不是自己错了却在承担做错了事的责任和感受，从出生开始至今，这让我很不舒服。

弹跳阶段10分钟，一直感觉到有点紧，老师要求跳出意识层面，我一直跳不出来，头脑一直出来，觉得自己被控制了，不想继续做，但在老师的鼓励下，我停停做做坚持着，尽量不让自己的头脑去控制身体。

静止阶段，我看到自己的源头是浩瀚宇宙中的能量体，我就是那个能量体中的一小部分，万事万物都是能量体。

舞蹈阶段是我最喜爱的阶段，因为老师说可以跟着身体与音乐自由舞蹈，这种被允许、不受限的氛围让我很有安全感，这个阶段头脑介入减少，我看到一个原始部落的人在跳舞祈祷，心中浮现一个声音，“感恩一切的存在，向一切因我而受到伤害的众生万物道歉”，我信任地跟着她的舞姿去跳，不断地释放内在的压力和情绪。

之后的静心打坐阶段，我感受到两个手掌心热热的，有一个手掌心还有麻麻的感觉，到后来两脚掌心也热热的，喜欢老师取的名字“心自在”。

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