腰部免疫腰椎间盘

腰椎出了问题怎么办？

很多人都有腰椎上的问题，如何解决？嗓子发炎是什么原因引起的？如何预防与解决？...

很多人都有腰椎上的问题，如何解决？嗓子发炎是什么原因引起的？如何预防与解决？

每天晚上19：30~20：00直播节目【健康联播养生常谈】，常海沧老师从中医角度说养生。

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人到中年以后，因为姿势不当，导致腰部肌肉的弹性和韧性下降。让整个腰椎的骨性结构，周围用来固定的软组织韧性缺乏，两节椎体之间的椎间盘往前后左右撤，导致椎间盘突出。这种病首先得预防，从现在开始，把过去引起疾病的原因去除才是最重要的。通过各种治疗的方案即使症状缓解了，将来还是会复发。所以疾病是一个提醒，它告诉我们过去做的不对，腰椎间盘突出是生活方式的不对。偏离运动系统的外科的疾病是姿势不对。

那么腰椎间盘突出是哪个姿势不对？比如，坐的时候老翘二郎腿，翘二郎腿不是不可以翘，而是要左右脚交替着，每隔3分钟换一次，这样它的力学才是平衡的。就不会导致送往腰上力量的失衡。一般人都有一个习惯，左腿压右腿或者右腿压左腿，反之就不习惯了。时间久了力学的平衡就被破坏了。

有些人站的时候站的很稳，是一个立正而不是稍息的姿势。只要是立正的姿势腰部的平衡就不会被打破，稍息的动作则会影响腰部力学的平衡。当躺着的时候，一侧侧躺的时间应该和另一侧侧躺的时间相平衡，腰部的力学平衡才不会被打破。所以我们主张，如果没有心脏的毛病，没有医生的特殊的要求，还是平躺的姿势最好。

腰椎间盘突出跟床也有很大的关系，如果床太软了，就会影响脊柱上的生理弯曲，如果床相对硬一点就能够维持保护脊柱上生理的弯曲，对腰椎周围的软组织有保护。站有站姿、坐有坐相，站如松，坐如钟，只要动作对了将来发生腰椎间盘突出的可能性就会变小。最重要的是搞清楚是否是因为动作姿势的不对导致的腰椎间盘突出。它的核心是腰部弹性不够，可以设计一个动作，把力量送到腰上去，让腰部能量能够被打开，腰部肌肉的弹性能够恢复。

比如一个效果非常好的动作，一个直腿抬高的姿势，把腰部的力量完全恢复，使软组织的弹性正常。这个动作的要求就是要平衡躺在床上，两只手放在身体的两侧，中指尖挨着裤缝，双脚平放着蹬直，两腿交替着往上抬。每天抬两回，每回每个腿抬20下。在刚开始第一个月的时候，腿不能抬得太高，而后循序渐进地往上抬。当你习惯以后从第二个月开始，两条腿往上抬抬到极致。这个动作第一可以把力量送到腰部，让腰部得到一个锻炼，腰部的软组织得以恢复，使脊柱周围的解剖学结构得以恢复。

不管用哪种办法，把腰部的软组织弹性得以恢复，就是一个好的办法。而直腿抬高的办法就像是一个让自己自愈的力量，而不是通过外部的力量恢复。因为在抬腿的那一瞬间，大腿的肌肉收缩，股四头肌收缩以后，容易把附着在髂前上肌的韧带拉开。就像是肌腱弹拨的动作一样。如果持续地做，就会慢慢的缓解腰椎间盘突出，而且起到了预防复发的作用。即使没有腰椎间盘这个疾病，坚持做这个动作以后就不会产生这种疾病。而且这个动作不仅对腰椎间盘有好处，并且对于中年人的气虚有一个非常明显的缓解作用。

腰为肾之府，当腰部能量下降的时候，人的肾也会受影响就会发生肾虚。如果一个人的肾能量不足，主动通过锻炼腰部力量，让腰部力量恢复，就能对肾虚起到作用。当有肾虚的各种症状时，通过直腿抬高的持续锻炼，肾虚的情况也会得到缓解，这是因为把腰部的力量锻炼起来了。在人类四大能量关键点之中最重要的一个点之一就是腰部，通常情况下，腰部的能量最容易下降。通过这个动作能够让腰部能量恢复，对整个身体各功能强化都会有好处。

嗓子发炎是上呼吸道的感染。有一个前提是身体内的免疫功能下降，在天气变化的时候，人的免疫功能比较低。在通常情况下，要保持自己的免疫功能，不能让它处于一个低水平。很多疾病的感染都是从上呼吸道咽部的感染开始的。首先要提升免疫功能。如果免疫功能低了，应该找到免疫功能变低的原因。

会不会是熬夜了，会不会是没有适应自然。冷的时候要及时穿衣，热的时候要及时脱衣。如果是一个睡眠太晚的人。睡眠太晚容易招致身体的免疫功能下降。或者平时不爱运动也会导致免疫功能的下降。像古人说的精气不够充盛，不爱运动就会导致阳气不够，容易导致感染。所以要多运动，35岁以前的人要多做竞技运动，35岁以下的人，只要注重内脏的运动。比如龟息大法，吸气鼓肚子吐气收肚子。一天做两回，每回做20轮。第一个月循序渐进，第二个月做到极致。会让我们脏腑的能量打开阳气旺盛。

如果处在一个愤怒的，悲观的，恐惧，以及忧虑重重的这种情绪等，只要有负面情绪心理压力太大，人身体体力有看不见的免疫系统，只要压力大，免疫体统就会下降。所以要让自己的心情好起来。要打开慧眼，看开这些事情，不要让自己的情绪有很大的起伏。另外饮食结构也会影响免疫功能，如果没有均衡搭配自己的饮食，免疫功能也会下降。最后一点自己是否是一个充满爱心的人懂得分享的人也非常重要。让自己处在一个愉悦的环境里面，也会使自己的免疫功能上升。所以嗓子发炎不在于，得了这个病再去治，而是要预防它。从自己的生活饮食起居上开始调理注意，才是核心。