干货几个基本动作的讲解
1.跨的直线提沉(西米):西米英文原名Shimmy中文译为摆动,在肚皮舞显意为快速摆动。发力点:跨。运动轨迹...
1.跨的直线提沉(西米):
西米英文原名Shimmy中文译为摆动,在肚皮舞显意为快速摆动。
发力点:跨。
运动轨迹:跨的上下直线提沉。
动作要领:双腿微弯保持膝盖弹性,用意识指挥跨上提,下沉,要求上身保持直立,慢动作幅度较大,动作加快幅度缩小,最后加快变为抖动,形成跨的西米。
发力点:跨和臀。
运动轨迹:虚步站位,身体微微后倾,动力腿的跨和臀呈弧圆线向上翻和顶,要求上身保持正常体态,不能随上身和下身同时摆动,挤扭到内脏导致岔气,使内脏疼痛。
换腿:到数第二拍顶跨后小踢腿收脚换腿顶跨。
名词解释:主力腿是支撑力的腿;动力腿是用于运动的腿。
3.胸的平移:
发力点:胸。
运动轨迹:胸左右直线移动和前后(上,下)直线移动。
动作要领:左右平移用胸的两侧去感应侧面,前后平移用上胸和下胸部去感觉动作。要求下身定位,头定位。
4.胸的平圆:
发力点:胸。
运动轨迹:胸画平行于地面的圆“○”。
动作要领:下身定位,头部定位,用胸来感觉动作画出平行于地面的圆。
动作重拍:侧面那一点。可用丁字位站位。5.跨的平内八字:
发力点:跨。
运动轨迹:跨画平行于地面的八字“∞”。
动作要领:上身定位保持漂亮姿态,下身由跨带动首先向斜后方顶跨,关跨向前画出弧线,再移到反方向斜后方顶跨,关跨画弧线,尽量画出来的“∞”圆润饱满,连贯流畅。动作重拍:关跨那一拍。
6.点跨:
发力点:跨。
运动轨迹:单跨直线下点。
动作要领:上身定位,虚步,动力腿的跨微微前放,首先跨收提,再直线下点。要求动作干净利落,整个身体不能上下起伏,抖动,只有跨动。
动作重拍:点的那一拍。
7.蛇形手臂:
蛇形手臂也是波浪手分为大,中,小三种。
大蛇手:发力点为肘关节。
中蛇手:发力点为肩关节和肘关节。
小蛇手:发力点为肩关节。运动轨迹:垂直于地面的“ ∽∽”波浪。
动作要领:两手之间是肩在连接,所以没有肩的波浪是断开的波浪,应当用肩的时候肩一定要流畅运动。8.点臀和提臀:
发力点:上臀部。
运动轨迹:直线点臀和提臀。
动作要领:这个动作其实只需要用臀部来感应动作,但是很多人刚开始学习的时候,容易用腰部来做动作,长期用腰来做动作容易造成腰肌劳损,所以这个动作一般是针对对肚皮舞有一定了解的学员来教的。
9.单跨八字:
发力点:动力腿的跨。
运动轨迹:在身体的斜前方画一个垂直于地面的“∞”。
动作要领:虚步,用跨的力量来做动作,尽量缩小身体上下起伏幅度。“∞”的两个圆要尽量保持大小一致。
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