耐人寻味的“抗寒训练”，小孩合适吗？

寒冬腊月，对一些人来说是灾难，对另一些人来说，却是狂欢的时节。日韩的冬训小学生、战斗民族的“嗜冷生物”，中国...

寒冬腊月，对一些人来说是灾难，对另一些人来说，却是狂欢的时节。日韩的冬训小学生、战斗民族的“嗜冷生物”，中国的冬泳大爷……他们是一群“无寒不欢”、充分释放人类抗寒基因的人。有人调侃说世界上最耐寒的三种动物是：企鹅、北极熊和女人，不过若真正论起人类的耐寒能力来，除了爱斯基摩人之外，“战斗民族”绝对名列前茅。上图为2016年1月19日，俄罗斯主显节，一名男子侵入冰窟。东正教是俄罗斯的主要宗教，每年1月19日是主显节，各地东正教徒都会参加浸洗纪念耶稣受洗。只不过耶稣是在约旦河里受洗的，虽是冬季也并不冷，可到了高纬度的俄国，就成了活生生的“冬泳”了，这酸爽！上图为2016年1月19日，冬泳庆祝主显节的夫妇。在严寒而恶劣的环境中生活的俄罗斯人，练就了一身耐寒的本领。在西伯利亚一些地区的幼儿园，孩子们要进行基础的耐寒练习，经过3年训练之后，就要进行“雪地冲凉”。孩子们似乎也很享受这种挑战极寒的过程。几个光着身子在雪地里准备“冲凉”的高年级孩子，正玩得欢实。俄罗斯冬天的另一景，就是叶尼塞河上的冬泳者。在西伯利亚的克拉斯诺雅茨克，有一个冬泳俱乐部叫“嗜冷生物”（Cryophile），拥有300多名成员，聚集了老少幼各个年龄阶层的爱好者，零下30℃的低温也阻挡不了他们对寒冷的热情。上图为一名俱乐部成员将一桶冰水向自己6岁的女儿从头灌下。日本虽处于较低纬度的温带和亚热带，但他们对寒冷的无惧与俄罗斯有得一拼。在日本，许多幼儿园都会推行“裸保育”，针对幼儿进行耐寒训练，即使冬天也要赤裸上身。在东京一家幼儿园，每年最冷节气大寒这一天，小朋友们都要这样上操场运动，以增强抗寒能力。日本家长提倡“孩子应该比大人少穿一件”，日本一家机构曾做过调查，结果显示60%的家长认为给孩子少穿点能增强免疫力。所以，日本女孩大冬天光腿走路也就不足为怪了。上图为2015年1月27日，日本东京气温接近0摄氏度，地铁里穿短裙的女孩。如果没有从小的耐寒锻炼，日本少女或许也要穿上秋裤棉裤了，上身大衣、下身超短裙这样的风光哪里去看。韩国学生的“魔鬼式”冬训也名声在外。2010年1月6日，韩国首尔，学生赤膊在大雪中托举圆木锻炼，锻炼他们的身体素质和毅力。寒冬中的男女学生一个个跟打了鸡血似的。练习还将包括用雪擦身、雪地战术、雪地体能训练等科目。在中国，能称得上“无寒不欢”的群体有两个：中国冬泳大爷和边防兵哥哥。东北是中国冬泳最盛行的地方，如今冬泳人群各地都有，各个年龄阶段人群均有参加，但仍以中老年为主。上图为辽宁北陵公园，一位冬泳爱好者跳入冰块漂浮的水中。专家称，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人较少见，不过冬泳并不是人人都适合的。上图为2016年1月19日下午，长沙冬泳爱好者在滑雪场内静躺雪地挑战持久耐寒。被誉为“中国冰人”的王刚义则将冬泳做到了极致。他先后数次在南极海域、日本海上、泰坦尼克号沉没地、北极海域等地挑战“冰泳”，水温接近零摄氏度。图为2006年7月，王刚义挑战北极，在挪威附近海域冬泳持续58分钟35秒。东北的边防士兵长年混迹于零下40℃的环境中，也练就了一副不怕冻的身躯。上图为黑龙江省边防总队官兵雪中锻炼，用雪擦身。2012年，在严冬的纽约-13℃暴雪的街头被父亲逼着裸跑的4岁男孩“多多”曾引起关注，他的父亲也因为“鹰式教育”而被冠以“鹰爸”，尽管遭受巨大争议，他们的裸跑还在继续中。上图左为2012年纽约街头裸跑的多多；右为2014年12月，多多与爸爸裸体参加半程马拉松。对抗寒冷是人类的本领之一，满足温饱后，人们对极寒的体验和挑战的欲望仍在继续。美国纽约著名的“赤裸牛仔”伯克自1998年开始在时报广场裸体表演，风雨无阻。他的执着和毅力让他成名，2009年他甚至还宣布要竞选纽约市长。上图为2002年，雪中演奏的“赤裸牛仔”。2002年1月4日，瑞典尤卡斯耶尔维，体验冰雪旅馆的人们。2006年，德国达尔斯半岛，波罗的海寒冷的海水中裸泳的一家四口。我们通常认为欧美人更不怕冷，虽然有研究表明欧洲人从祖先那里继承了更多的“耐寒”基因，他们“骨子里”比亚洲人更耐寒。不过经过长期的训练，人体对寒冷的适应力会加强。归根结底，不怕冷，关键是有一副不怕冷的身躯啊。上图为2015年12月20日，浙江杭州，寒风中滑雪的比基尼女孩。

诚然，冬季是最适宜耐寒锻炼的季节，通过科学有效的耐寒锻炼能使小孩的体质得以增强，对身体的全面发展十分有益。不过，有专家认为，耐寒锻炼应该从夏末秋初开始，这是提高小孩对寒冷反应灵敏度的最有效方法。人是恒温动物，体内有一套完善的体温调节系统。医学研究表明，大脑皮层下丘脑，只有在接受气温变化的刺激下才会增强体温的调节肌能力，提高肌体的耐寒抗菌能力。对于身体处于发育期的小孩更是如此，长期的恒温环境只能使他们的适应能力下降。

小孩耐寒锻炼5法：

1.让小孩有机会暴露在冷环境下

不要给他/她穿得过于厚实、严密。许多妈咪不懂得这个道理，当气温稍有下降时就给宝贝添上了厚衣，人为造成一种恒温环境，使得小孩失去了锻炼体温调节能力的机会。

2.尽可能带宝贝到户外活动

特别是秋季的清晨，虽然气温相对中午要低一些，但是就锻炼御寒能力而言，这是一个很好的时间。

3.通过创设冷环境，提高宝贝对温度反应的灵敏度

比如最初可用偏凉的温水、甚至冷水(从接近体温到稍低于体温)给小孩洗手、擦脸，进而沐浴，逐步提高小孩对冷的适应。冷水洗手、洗脸问题不大，但冷水洗澡必须有一个渐进的过程，尤其是低龄小孩，尝试用冷毛巾擦身更为现实一些；对于身体强健的3岁以上幼儿，在习惯冷水洗脸、洗手后可以尝试用冷水冲浴，开始时也是要选用稍高于体温的水，然后逐渐过渡，每次约数分钟，浴后必须用柔软的干毛巾擦身至身体发热并轻度发红为止。

特别提醒：

在锻炼时一定要视小孩具体的体质和适应能力而定，把握适度和渐进的原则，当小孩出现寒颤或身体不适时应立即停止锻炼。

4.适当地给宝贝喝些凉开水

可以加强肠胃的适应能力。

5.把握坚持的原则

如果宝贝能够很好的适应，即使到了冬天也可以坚持下去。

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