你那么瘦了，为什么还要跑步？

作者 | 李壹壹上大学时，每年体育课都要测800米跑，别的女生们痛不欲生的时候，我都觉得惬意无比。因为一直以...

作者 | 李壹壹

上大学时，每年体育课都要测800米跑，别的女生们痛不欲生的时候，我都觉得惬意无比。因为一直以来自我感觉比较擅长跑800米这样的距离，但遗憾的是我好像只能跑到800米，再长的距离就感觉无能为力了。

后来毕业参加工作，同事里有跑步习惯的人屈指可数，一次出门跑步时遇到同事，她一脸不解地问我：“你都这么瘦了为什么还要跑步？”

老实说不止她一个人这样问过，即使现在，身边还是有人说，你这么瘦了还跑什么步呀。

我承认我是不胖，身高158cm，体重45kg，加上我骨架小显瘦，不止一次被人问是否有80斤。（对不起我不是故意来拉仇恨的）

在很多不跑步的朋友看来，跑步的唯一作用就是减肥，如果不胖的话，干嘛花那个力气和精力？这其实是个误解，跑步的意义绝不仅仅是减肥。

跑步能减肥不假，但对我就不那么适用了，我确实不需要减肥，甚至觉得需要增重。那我又是为什么要跑步呢？

我跑步的初衷

我是个很虚荣的人，每当有人误以为我是大学生或者刚刚大学毕业，我铁定比中了彩票还开心。

所以，我跑步的原因之一就是：跑步能使人看上去更年轻。

仔细观察你所知道的人群，你会发现那些有运动习惯的人往往比长期不运动的同龄人更显年轻。

运动使人保持好的精神状态，皮肤变好；运动产生的多巴胺使人保持心情愉悦，所以，“看起来更年轻”就是两者的综合作用。

我非常喜欢的元气少女陈意涵就很喜欢运动，尤其喜欢跑步。她参加过多次马拉松，就算在国外录《花儿与少年》，也能坚持早起跑步，晨跑都是10km起，跑完步还回去帮大家准备早餐。爱运动爱笑的她，似乎格外收到上帝的厚待，岁月不曾在她脸上留下一点点痕迹，30多岁的她看起来依旧像个18岁的少女。

我有个好朋友，再过几天就要结婚了，他是85年的，比我足足大五岁（好像暴露了我的真实年龄），可是我同学里见过他的，打死都不相信他已经过30岁了，非说他跟我们一样大。他看起来年轻的秘诀就是运动，骑车、游泳、跑步他都爱，我们几个每次约都只有两件事，约跑步或者约健身房。

所以，如果你也想看起来更年轻，让年龄成为你的秘密，跟我一样跑起来吧。

也许看上去更年轻对你并没有什么吸引力，但是，全世界那么多人在跑步，可见跑步的益处绝不仅于此。

跑步的益处

一、跑步能提高你的免疫力。

这一点我自己是深有体会的。高中时我体质很差，抵抗力低，动不动就感冒，一到冬天就必患重感冒然后延伸为肺炎，成天咳咳咳除了颜值欠缺简直一个活脱脱的林黛玉啊。每年冬天我都得因此请假至少一周回去输液，耽误学习不说还得受咳嗽吃药的苦。

大学去了比家乡更寒冷的西安，因为在大学期间开始跑步，虽然跑的次数少，距离也短，竟然也意外地、彻底地摆脱了一到冬天就重感冒的魔咒，从此再也不怕冬天，走上人生巅峰……

上次跑mini马拉松时跟公司一个年长的同事聊天，他说到长期深受鼻炎的困扰，需要持续服药，一停药鼻炎就犯了，苦不堪言。今年开始跟朋友跑步，跑了差不多半年，鼻炎竟然没有再犯，如今已经停药两个月了，他说：“也许是心理作用，也许是跑步真的帮我治好了鼻炎，但不管啥原因，我是肯定会继续跑下去的，不用吃药的感觉非常轻松。”

所有跑步的人都知道，适度的锻炼可以提高你的免疫系统，大大降低患病几率。

《爱上跑步的13周》中写到：“哈佛大学医学院公众健康学院在1997年的研究表明：一周跑步2~3次可以减少胆结石患病率20%~40%。
哈佛大学1997年的一项研究表明：经常锻炼的女性雌激素水平低于不锻炼的女性。由该研究可以得出一个结论：经常锻炼的女性患上乳腺癌和子宫癌的风险更小。”二，跑步可以帮你减轻体重

我最近参加了一个跑团，跑团里为数不少的“老人”都提到了长期跑步的收获：成功减肥。励志的例子一抓一大把，群里很多人贴出自己跑步的成果：跑步多久、跑量多少、减重多少斤……

如果你想要减重，去咨询专业教练的话，他们一定会推荐给你的方案之一就是跑步。跑步是有氧运动中最易上手的，有氧运动恰好是减脂的不二法门。

如果你对自己体重不满意，那就迈开腿，甩掉多余的脂肪，然后才能放心吃下更多的美食啊你说对不对。

三、跑步能够降低血压和日常心率，使心脏变得更强壮。

患有高血压等疾病的人，医生们也会建议他们适量运动，最好操作也见效最快的就是跑步了。

跑步初期，大部分人肯定会觉得呼吸困难，还没跑到1km就上气不接下气。也许觉得自己体力还能继续，但心脏却率先发出抗议了，说明你的心肺还不足以支撑这种强度的运动，那就需要加以锻炼了。

长期循序渐进地跑步训练，可以锻炼你的心肺，当你发现跑步跑得越来越轻松时，你的心脏早已变得强壮了许多。

四、跑步对皮肤非常好。

“跑步能刺激血液循环，输送营养并排除废物。使皮肤变得清洁。”

跑步是一项全身运动，持续几分钟后身体就会出汗，通过流汗排走毒素，皮肤变得更光洁和有弹性，要不怎么说“汗水是最好的护肤品”呢。

无数女星都酷爱跑步，陈意涵、张钧甯、徐濠萦……他们的皮肤可是好到让我羡慕嫉妒恨啊。

第五、跑步能够缓解压力。

跑步能缓解压力是有科学依据的。运动会分泌多巴胺，多巴胺能够使人感到十分愉悦，从而对抗压力、焦躁甚至抑郁。

处于快节奏的时代，人人都有压力，那就去跑步，很多时候，当时以为天大的事，跑一圈回来会发现也不过是浮云。

每向前跑一步，就将压力、烦躁等所有负能量甩得更远一步。

当然了，说了这么多跑步的益处，如果你不动起来，你怎么能体会到呢？反正这各种滋味，谁跑谁知道。

当你开始跑起来，除了这些，一定还会有你自己独有的意外收获。偷偷告诉你，《乌云背后的幸福线》中，男女主角就是在跑步中邂逅了彼此，才找到了命中注定的姻缘。