年年有鱼，但不能有刺！
过新年，当然要吃鱼啦~年年有余好兆头！并且，高蛋白低脂肪低热量的鱼肉，什么时候吃都没问题！香煎龙利鱼，没鱼刺，大口吃，不要太爽~...
今儿是2016年的最后一天。这一年，童鞋们练得怎么样？肌肉长多少？脂肪减多少？然后，吃了啥？吃了啥？还有吃了啥呢？
练得如何，吃得如何，欢迎投稿！邮箱： 新年！来道低卡异国传统美食吧～）。
今年辞旧迎新，咱们回归中国传统，做一道鱼料理。
过年吃鱼，为啥？图吉利嘛，年年有余！“余”、“鱼”谐音，希望年年都有吃有喝有余钱，生活越过越美满。鱼，绝对的高蛋白低热量的优质食材，算是健身最被推崇的食材之一。不过……为啥硬派横货中的关于鱼的料理并不多呢？因为我本人喜欢大口吃肉的快感，而鱼肉总有那么多刺，吃的时候千小心万小心，还是会发生一根鱼刺卡喉咙，咳咳半天难受要命的囧况……不过，最近发现一种刺几乎没有的鱼，从此吃鱼没困难。那就是龙利鱼，冷冻的鱼柳，食用起来非常方便。而且还不像鳕鱼那样，容易被商家以次充好，买到油鱼（吃了会屁股漏油……）。
油鱼，是几种含有蜡酯的鱼类的统称。蜡酯看起来像油，但是并不能被人体消化吸收。如果一次性吃太多油鱼，就可能引起腹泻问题。
哪里能买到龙利鱼？一般中型商超就有，而且现在外卖和生鲜外送很发达，一二线城市市区直接在移动端APP就能买到。
好吃没刺，高蛋白的香煎龙利鱼
▌热量：
▌原料：
食材
鱼肉一片、洋葱四分之一个、蒜2瓣调料生抽2克、盐0.3克、水2克、代糖适量
▌做法：
❶ 鱼肉清洗干净，切成段儿，洋葱切成碎丁；❷ 把生抽、盐、代糖、水混合后倒在鱼片上，撒上洋葱碎搅拌匀匀腌制15分钟；
❷ 煎鱼的火尽量小一点，避免外面煎糊里面没熟的情况哦~
嫩白鲜美的龙利鱼，高蛋白让你更饱腹，低脂肪低热量，训练吃平时吃都可以。
龙利鱼不仅没有鱼刺，方便大口吃，也没有其他鱼难以去除的土腥味。
怕鱼刺怕鱼腥的童鞋们，你们的口福来啦，一份香煎龙利鱼，保你吃吃吃也不胖！
最后，祝各位新年快乐！
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