睡 细节决定成败--论嘘-拍法的正确打开方式

前言嘘-拍法（Shush-pat method）是育儿大师特雷西的招牌宝宝睡眠引导技巧之一，是她的4S睡前程...

前言

嘘-拍法（Shush-pat method）是育儿大师特雷西的招牌宝宝睡眠引导技巧之一，是她的4S睡前程式的一部分。特雷西的另外两大招牌分别是： 抱起/放下法（Pick up/Put down method）和 EASY作息法。她的著作《实用程序育儿法》强烈推荐，这是如何避免无规则养育的必读书之一。

这篇文章中首先会详细介绍特雷西书中说的嘘-拍法的要点，然后会进一步谈一谈又又麻麻对如何有效实施嘘-拍法的建议，最后是关于嘘-拍法和抱起/放下法之间的关联和区别。

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什么是嘘-拍法



嘘-拍法的目的

嘘-拍法的目的是让睡前哭闹的宝宝，或者抗拒放下睡的宝宝可以停止哭闹并且平静下来。宝宝平和的情绪是入睡的关键之一。

嘘-拍法的适用对象
特雷西建议对那些睡前很难自己平静下来且不足三个月月龄的宝宝，可以使用嘘-拍法。因为处于这个月龄段的宝宝大脑无法同时处理三件事情。所以，当宝宝的注意力集中在平缓的嘘声和轻拍的动作上的时候，他们最终会停止哭闹。

一句话概括嘘-拍法

你一边在婴儿耳边发出“嘘......嘘......嘘......"的声音，一边轻拍他的背部

--特雷西

嘘-拍法的要点
用稳定，有节奏的动作拍他的后背中间--就像闹钟滴答, 滴答的声音。要结结实实地拍在背部中间......当你拍他的时候，把嘴移到他的耳朵边上，发出缓慢，清晰的 “嘘......嘘......"声音。要延长嘘的声音，让它听起来更像空气嗖嗖流动的声音......重要的是，拍的动作或者声音不能犹豫不决，不能软弱无力.......不要直接对这宝宝的耳朵发出嘘声......要确保嘘声在他的耳边拂过。

--特雷西

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又又麻麻对嘘-拍法的解读



嘘-拍法的起点：床

当完成常规的睡前程序之后，把昏昏欲睡却又没有完全睡着的宝宝轻轻放进小床。

第一步：原地嘘-拍安抚

把宝宝放进小床后，可以让宝宝侧卧睡，这样更容易拍到后背。轻轻的拍宝宝的后背，同时在宝宝的耳边发出“嘘.......嘘......嘘......"的声音。

此时嘘-拍的目的: 让宝宝待在他的小床里。

第二步：抱起嘘-拍安抚

刚开始尝试需-拍法的时候，宝宝不可能如此轻易的就范。他会通过哭声来抗议入睡方式的改变。

如果原地嘘-拍法无法安慰到宝宝，妈咪们应该把宝宝抱起来安抚，同时保持嘘-拍的状态。

此时嘘-拍法的目的: 安抚哭泣的宝宝。让宝宝把注意力放在妈咪温柔的 “嘘.......嘘......嘘......”声音和轻拍的动作上面，让宝宝停止哭泣。

第三步： 再次尝试将宝宝放下

宝宝停止哭泣以后，不要立即放下。请留意一下宝宝的呼吸和他的状态。当你感受到宝宝的呼吸慢慢的变沉，变缓；宝宝的身体也开始放松，这个时候可以再次尝试把宝宝放下。

重点：当再次将宝宝放下的时候，请继续嘘-拍宝宝（重复第一步）。如果原地嘘-拍的时候，宝宝依旧哭闹抗拒，无法安抚，请将宝宝抱起嘘-拍安抚（重复第二步）。

重点的重点：第一步，第二步，第三步，有可能需要反复尝试很多次，才能最终让宝宝在小床里平静下来。

第四步：嘘-拍的撤离

当宝宝躺在小床里，慢慢平静下来以后，请不好立即停止嘘-拍。继续嘘-拍7-10分钟，确保宝宝已经完全把注意力集中在嘘-拍上面了，再开始撤离嘘-拍。

撤离的方法：首先，逐渐放慢轻拍的动作，保持“嘘.....嘘.....嘘....."的声音不变。当宝宝变得越来越平静的时候，再完全停止嘘声。

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嘘-拍法 VS 抱起/放下法



读到这里，细心的小伙伴已经发现，嘘-拍法也含有抱起安抚，放下睡觉这两个步骤。其实对于小月龄（3-4个月）的宝宝来说，嘘-拍法和抱起/放下法两者之间属于 ”你中有我，我中有你“，关联紧密。又又麻麻喜欢戏称嘘-拍法为抱起/放下法的前传，或者是温柔版的抱起/放下法。嘘-拍法和抱起放下法之间的区别在于抱起安抚的时机、放下的时机还有这两种方法适用的对象。具体细节又又麻麻已经在下图中详细列出。



(请点击原图阅读）

尾声

关于实施嘘-拍法的要点和步骤，小伙伴们都get了吗？希望这个名震育儿江湖的宝宝安抚大法可以变成小伙伴们引导宝宝睡眠的利器。如果还有什么不明白的地方，可以在后台给又又麻麻留言。么么哒！

又又麻麻：坐标英国，全职妈妈，金融小硕，ACCA。家有三宝，傲娇姐姐，暖男弟弟和呆萌baby。从老大呱呱落地那一刻起，在家人和朋友的不解和惋惜中，拉开了全职妈妈的序幕。7年的全职妈妈经历，一路自我完善，打怪修炼，略有小成。与其留着各种心得感悟压箱底，不如让它们发挥余热。事无巨细，记录分享家中三宝的吃吃睡睡，玩玩乐乐，打打闹闹。想到哪，写到哪；小事情，大乾坤。不说教，非专家，只比旁人多养了几个娃。

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