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曾经有位钢琴师来学习黄庭禅，想要提升弹奏水平。我教导他的方法很简单，放松各个手指的关节，用弹抖的方式去弹。不到一周他很喜悦地回馈说，水平大大提升，以前学习一个月都没有这一周的进步这么快速。

诀窍是什么？就是因为放松。我们手指的关节没有松，弹奏时没有力量。关节一放松，它是弹抖式的有力道，弹奏的速度也快，没有多余的力量阻碍弹奏速度和力度，呈现的音乐就会是流畅而灵动的。



还有一位滑冰运动员，是内地奥运会的储备选手，他来学习禅修，要提升溜冰的技术。我只是让他在溜冰的时候注意放松胯骨、膝盖、踝骨三个地方的关节，他马上如鱼得水、如虎添翼，突破了原来的成绩！无论你做哪个行业，运用这个方法让你成绩进展5个percent都是轻松的事情。

作为运动选手和学习各种技艺是同样的道理，就是要懂得内心放松，内心一松，全身各个关窍都跟着松。不懂得内心没有关系，至少要懂得关节放松，如果不懂关节，只是肌肉放松，作用非常短暂。



身体的一松一紧对于人的关节、内心乃至经络都有莫大的影响。我们平常不太会注意到身体到底怎么样，关节到底是松的还是紧的。现在开始，在日常行住坐卧时常常留意肩关节、膝关节、髋关节有没有放松。坐着的时候想象臀部和大腿交接的关节放松，或是手部正在操作，想象手臂和身体相接的关节松掉，你会发现人变灵活了，做事的效率提高了，而且不费力。

走路的时候，每走一步觉察一下自己的关节。特别在上山爬坡的时候，常常保持关节是松的，走路的阻力就很低，速度可以很快，步伐也非常轻盈。平常人走路时关节一定是越走越紧，锁住了，所以会觉得越走越累、越走越辛苦。



时时回观各部位的关节，紧了就调整，再回观、调整。人的固有习性和习惯很深重，很容易就会跑掉，所以要常常保持回观，调整一段时间就会养成新的习惯。人一松弛，气血就会浑身畅通，心里就不会总是堵堵的、闷闷的。反之，心里堵堵的，你就会觉得诸事不顺、快乐自在不起来，会说男朋友、家人或是同事对你不好。

掌握、运用好这个“松”字，不仅可以事半功倍，还可以让我们拥有快乐自在的心境。如此圆满，何不试之？

—— 根据黄庭禅创办人张庆祥讲师《幸福内心禅》第91集口述整理

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