酒事│让我们在漫漫长夜一起喝杯酒吧。

点击上方『芍园壹号』，关注芍园新动态天冷了~好适合来芍园看雪啊前一阵子朋友圈一直有这么一句话：“你在北方...

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天冷了~

好适合来芍园看雪啊

前一阵子

朋友圈一直有这么一句话：

“你在北方的寒夜里裹着貂，

我在南方的艳阳里露着腰。”

不过虽然

福州温度降下来了

但是阳光还是有的哦

这种天

好适合睡觉

有没有朋友跟我一样虽然困但是却还是失眠

小编虽然查了一大堆资料和偏方

不过似乎还是喝杯温牛奶，喝杯温葡萄酒更有效哦~

如果太紧张了，不如喝杯热咖啡，缓解一下情绪，或许更有用。

不过，你们知道最佳的饮用时间吗？

能在睡前喝上一杯温葡萄酒

这种感觉

（请自行看图体会）

喝葡萄酒的最佳时间

下午

or

睡前

先来说说为什么选择在下午喝酒呢？

在上午的时候，胃中分解酒精的酶浓度比较低，这个时候喝葡萄酒的话，酒精很容易就被吸收了，这样血液中的酒精浓度会升高，这会对我们的身体会造成伤害哦。所以，我们还是下午喝葡萄酒吧。

然后我们来说说睡前喝一杯吧。

毕竟，我们现代人的生活特别忙碌，压力也变大了。不如，睡前来一杯葡萄酒吧。

据有关研究结果显示，葡萄酒中含有一种睡眠辅助激素——褪黑素。看到“褪黑素”，妹子们是不是兴奋起来了。

是不是能变白，小编我好期待！

那让小编我来解释一下“褪黑素”吧，褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期。主要功能可多了，可以延缓衰老，可以抗击肿瘤，可以改善睡眠，可以调节免疫。所以，适量喝葡萄酒，用处可大了。

而葡萄酒中还有一种有用的东西，叫“多酚”。它可以舒缓身体压力，让体内温度慢慢升高，可以在新陈代谢慢的夜晚让身体中的脂肪燃烧起来。真的是很棒！请让我默默在心里叫一声，还能减肥这是。不过睡前最好不要喝太多，不要超过50ML，不然可能会兴奋到睡不着。

接下来说说喝咖啡的最佳时间

上午 9:30-11:30

or

下午 1:30-5:00

貌似观念里的喝杯咖啡就是

新的一天，咱们来杯咖啡？

美国贝塞斯达国防医科大学博士 Steven Miller 有这么一个研究发现：

上午 8:00-9:00 喝咖啡可能没有让你那么清醒的效果

研究指出，人体内的皮质醇属于一种激素，在压力状态下维持身体正常机能等方面有重要功效。它的最高水平一般在上午 8:00-9:00。不过这个皮质醇也是不稳定的，在上午的 9:30-11:30 和下午 1:30-5:00 这个皮质醇会下降到比较低的指数。

当皮质醇高的时候，人们自然会处在兴奋的状态下，所以上午的 9:30-11:30 和下午 1:30-5:00这两个时间段喝咖啡最好啦，这样能让我们变得精神起来。

最后，来说说牛奶吧。

喝牛奶的最佳时间

睡前

or

餐前 30 分钟

大家提到失眠

我相信很多人会说喝杯温牛奶吧

这个不言而喻了

睡前喝一杯温温的牛奶，真的是太棒了

食品科学博士范志红在博文中指出：“虽然牛奶不是安眠药，但相比其它食物，含有更多有利于预防失眠的成分，如钙、维生素 B6、能够在体内转化为 5- 羟色胺的酪氨酸等物质。同时，有足够的证据证明，早上把牛奶和谷物主食品一起食用，可以加强营养价值，延缓餐后血糖上升，还能有效推迟饥饿感。”

所以，睡前喝牛奶和早餐喝牛奶真的是十分靠谱的啦！