【实用篇】吸进肺的雾霾怎么清理出来？

前些日子频繁的雾霾天，让大人和孩子都吃尽了苦头，遭！罪！啊！连日来的雾霾天气可谓是苦不堪言现在出门没戴口罩就...



前些日子频繁的雾霾天，让大人和孩子都吃尽了苦头，遭！罪！啊！

其实早在雾霾发布预警的时候，朋友圈就贴出了各种雾霾疗法，下面是小编觉得最贴切的疗法，一起来看看吧：

个人疗法：戴口罩

全家疗法：买重疾保险

有钱有闲疗法：去外地旅游

土豪疗法：移民

国家疗法：等风

全民疗法：吸光它

最有效的方法：别指望了，还是想想怎么将体内的雾霾排除吧！减少外出是防止雾霾进入的方法，想要排除体内雾霾就只能从饮食上改善，网络上开始遍布各种防霾资讯，声称吃猪血、木耳等食物可以除霾。那么这些健康资讯是否有科学根据？

谣言：猪血、鸭血、木耳防霾

坊间认为，按照网上的说法，吃猪血、鸭血、黑木耳等，可清除掉进入肺部的PM2.5。动物血能除霾的原理是“血浆蛋白被胃酸分解后，会产生一种可以滑肠、消毒的新物质。这种物质能渗入人体，与粉尘和有害金属微粒发生生化反应，最后从消化道排出体外。

▋揭秘：无专防PM2.5食品

PM2.5是一种由多种化学物质组成的细颗粒物，各地PM2.5成分也很复杂，可能会有所不同，并没有专门针对防治PM2.5的食品，各种食疗对防护PM2.5真正作用不大，因此“某种食品可以防PM2.5”，没有科学依据。

中药防霾方子火了，真的有效吗？

此外，还有一张中药方子在网上火了：“雾霾笼罩，中医支招，人体防雾霾中药配方：薄荷10克、罗汉果20克、川贝10克、广金钱草10克、柴胡10克……能及时清肺，润肺抗病毒。”这张方子有科学根据吗？

▋揭秘

专家指出：中医药里确有一批润肺化痰、清肺解毒类中药，可提高肺部的自净功能，调理人体内部环境。上述这张方子中，有的成分对清肺有效，但有的也没有效果，比如罗汉果确实有解毒润肺的作用，但是像柴胡这种清肝胆湿热的药材，主要治发烧，和肺关系不大。

预防：润肺是防霾的关键

在世界卫生组织的认定中，大气污染中可吸入颗粒物被归为“一类致癌物”，含有很多的细菌病毒及细小颗粒可能通过呼吸道入肺，对人体的肺部造成污染，甚至感染一些呼吸道疾病，甚至引发肺炎。

因此，抵抗雾霾，除了净化肺部，也要提高肺部的自我清洁能力。



>>>多吃润肺食物

※罗汉果：罗汉果被人们誉为“神仙果”，含丰富的维生素C以及葡萄糖、蛋白质、脂类等。罗汉果味甘性凉，归肺，有润肺止咳，生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽，百日咳及暑热伤津口渴，有清热、润肺等保健功效。

※雪梨：含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰

※山药：含有大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。尤其山药含皂甙、黏液质，有滋润作用，益肺止咳。

※白萝卜：大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都是不错的选择。

※银耳：银耳有“菌中之冠”的美称。同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。>>>饮食宜清淡少盐

雾霾天正确的饮食结构应该是清淡少盐，多样化均衡。少吃辛辣油炸多盐食物，选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬果，比如一些润肺的水果（梨、枇杷、橙子、橘子）。

>>>雾霾天润肺食谱推荐



食谱1：川贝雪梨汤

做法：将雪梨去皮，去瓤，切3厘米宽、2厘米长的块;川贝母、枸杞润透;再将雪梨、川贝母、枸杞、精盐放入炖锅内，加入清水，将锅置武火上烧沸，再用文火煮45分钟即成。

功效：健脾补肺，清热利湿，生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良之功效。

食谱2：罗汉果川贝银耳羹

做法：银耳、罗汉果洗净，泡发，雪梨去皮切成滚刀块儿，放进高压锅，加入适量清水，大火上汽后转小火，压30分钟煮沸即可。

功效：雾霾天多喝罗汉果茶可以防治吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。银耳和雪梨也都有润肺清肺、润肠排毒的作用，更不用说银耳的美容功效了。

食谱3：白萝卜梨子汁

做法：准备食材，小白萝卜1个，梨半个。将白萝卜切成细丝。梨切成薄片。将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10分钟。再加入梨片。再煮5分钟取汁即可食用。

功效：白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁冬素等营养成分，具有止咳润肺，帮助消化等保健作用。

总之，在环境污染没法短期解决的情况下，我们所能做的，就是增强自身的抵抗能力，拥有营养健康的饮食和生活习惯来抵抗雾霾，尤其是抵抗力较弱的孩子。

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