幸福的路，要怎么走？

幸福，这样走。...

我成长在一个大家庭，小时候家里条件不好，父母要养活这么多孩子，又要供我们上学，每天工作十分辛苦。我的童年有很多缺失，比如父母的关注、肯定甚至拥抱等，这些东西对我的性格影响之大，直到我成年之后才慢慢意识到。

在我的记忆当中，父母总是教育我们做任何事都要认真。我从小就养成了习惯：洗碗要洗得干干净净、家具要摆放得整整齐齐、用完的东西要放回原处……慢慢地，面对任何人和事，我都会在心里有个无形的要求。

记得上大学的时候，同学坐在我的床上，她一起来我就赶紧把床单弄整齐，结果这个同学对我说，她再也不敢坐我的床了。工作以后，遇到同事做事达不到要求，我就抱怨他们不认真。和老公谈恋爱时也是如此，不知不觉地提很多要求。后来老公才告诉我，我的很多标准都让他感到难受。做了妈妈之后，我要求自己既要做个好妈妈，又要好好工作，常常把自己搞得很累，一旦哪方面没做好，就会充满自责和内疚，这种坏情绪影响到老公，无形中也给他造成了很大压力。

在第一堂萨提亚课上，老师让我们把自认为影响最大的一条家庭规条拿出来做转化。我先把“做事要做到最好”转化成“做事要尽力做到最好”，接着又尝试把“做事要尽力做到最好”转化为“有些事情要尽力做到最好”，如此一来轻松了好多。

最后再尝试转化为三种选择。第一，当我有能力的时候，做事情要做到最好。第二，有些我认为重要的事情，我愿意做到最好。第三，当我愿意选择去做的时候，做事情要做到最好。从认知上将这些规条转化还只是第一步，真正实践起来并不容易，要带着觉察不断练习。刚开始，遇到做不到的事情还是会很难受、自责，我问自己：真的尽力了吗？如果答案是肯定的，就要学会释怀。特别是在一些重要的事情上，不断的觉察、练习，自己变得轻松许多，家人也更开心了。我将这个规条慢慢转化，把它变成非常有用的资源，知道什么时候该用它。

在转化的过程中，我也深深地体会到：旧有的模式未必都是不适合的，只需要换个角度，也许就是很好的生活指南。转化让我多了些选择和弹性。萨提亚模式有个非常有魔力的工具——家庭重塑。

有一次，玛利亚老师要在香港做个家庭重塑的大型示范，而我有幸成为个案明星。玛利亚老师问我准备处理什么议题，我一时回答不出来。“好吧，我们就尝试来探索一下，”她说。我的内心无比激动和紧张，不知道会发生什么。

当时现场有近300人，当玛利亚老师把我记忆中的家庭成员的互动场景全部雕塑出来时，我的眼泪簌簌地往下流，内心充满了痛苦、希望和压抑——我看到了母亲讨好父亲，姐妹们讨好父母，每个人求生存姿态后面都隐藏着不容易。同时，我也看到了大家之间的爱，只是都没有很好地表达出来。我深刻地体验到自己在这样的环境中长大，有多少作为孩子的需求被忽略，有多少内心的渴望被压抑！玛丽亚老师充满爱，接纳又有力量的陪伴，带领我慢慢走过这个历程。放下了一些童年未被满足的期待，我的内心慢慢平静下来。

当我站在父亲（角色扮演者）面前表达时，父亲皱着眉头说：“哭什么哭，就知道哭，我看到你这样就烦！”那种口气像极了小时候父亲对我说话的样子。

玛利亚老师把手放在我的背后，我的后背顿时挺直了，内心觉得很有力量。我告诉父亲：“我不喜欢你这样说我。”玛利亚老师说：“你告诉父亲，你是值得的！”我看着父亲的眼睛，说：“我是值得的。”这句话说完，我的身体体验到一种非常神奇的感觉，有一股能量像电流一样从脚底迅速贯穿全身，一直到头顶，每个细胞似乎都充满了能量，整个身体焕然一新，人也饱满起来。我的眼泪再次流下来，不过这次是喜悦的泪水——与自己相遇，喜极而泣！

这次的经历是我成长的转折点。从不知道到知道，从知道到体验，生命像破茧成蝶获得重生一般。也是从这个重要的节点，我开始活在萨提亚模式中，呈现更加温暖、平和、喜悦的生命状态。在一对夫妇的个案是治疗示范中，那位丈夫多次提到自己被忽略，孤独、失落……他的话深深地刺痛到了我。其实长久以来，我的内心深处也有深深的孤独和失落。我想，是时候去面对了。

示范结束后，我鼓起勇气与大家分享自己的新发现：小时候，我百般讨好也没能获得父母足够的关注，于是开始用超理智去“治愈”伤痛——帮父母找理由：他们都很忙，为了我可以上学，为了我们这个家。如果连超理智都不能消解伤痛，我便会用打岔去忽略自己的感受和情绪，假装它们根本不存在。我用这种方式回避痛苦的感受。很长一段时间，这种方式确实行得通，给了我很大的推动力，但也付出了很大的代价。因为，无论我怎么假装，内心未满足的期待一直都在，其实我并不知道它在影响我而已。

在分享的过程中，童年的痛苦浮现出来。我能够强烈地感受到痛苦，身体随之颤抖，声音也随之颤抖，无法完整地说出话来。我用心体验自己的痛苦、顽固，接纳它们，感谢它们陪伴我走到今天。

我做了个决定：继续保持它们好的部分，而不需要用它们去防御。这样，我能够更加一致地面对内心、更加一致地面对外在，呈现出更丰富多彩的生命力！萨提亚说过：我们一生做两件事——喂饱我们的胃口，疗愈我们的伤口。这么多年来，生命中经历过的种种磨难都积累成了宝藏，闪闪发光。沈明莹老师有个十分贴切的比喻：每个人都像一颗珍贵的钻石，当我们擦去表面的尘埃，打磨出越来越多的面，这颗钻石就会熠熠生辉。

我们都可以转化未满足的期待，把岁月磨练出的能力更正向地运用到自己的生命里。图片来源：黑羊

各位父母：

今日思考：生活中，哪些信念影响到了你？需要做怎样的转化？

你是否与孩子相处愉悦？你在养育孩子的过程遇到了什么问题？

欢迎在评论区留言，探讨问题、分享经验。

互动，在碰撞中发现生命新的可能。问：如何让孩子知道自己的责任所在？

答：让他体会到自己的言行的后果啊，不替他负责。其实家长做好榜样孩子会学到的。

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