大寒时节养生早知道
点击上方可以订阅我们哦!大寒2017年1月20日农历腊月二十三,北方小年何谓大寒?大寒是二十四节气中最后一...
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2017年1月20日
农历腊月二十三,大寒
何谓大寒?
大寒,是天气寒冷到极点的意思。过了大寒,又迎来新一年的节气轮回。
俗话说:“花木管时令,鸟鸣报农时”。花草树木、鸟兽飞禽均按照季节活动,因此它们规律性的行动,被看作区分时令节气的重要标志。
大寒
岁末天冷到极点,物极必反,明天始一天天走向立春。
古人说,大寒后五天,母鸡先感知春意,开始抱卵,准备育小鸡了。
再五天,鹰隼开始搏击长空。
再五天,立春,坚冰冻透了河心。
按物极必反原理,坚冰深处春水生,冻到了极点,就要开始转向消融了。
大寒养生
大寒期间,天气寒冷,是感冒等呼吸道传染性疾病高发期。适宜多吃些生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮、羊肉等食物,以防御风寒邪气的侵扰;饮食不宜过咸,切忌寒冷食品。
大寒时节,保健以防“寒”为主。防颈寒,戴围巾穿立领装;防鼻寒,晨起冷水搓鼻;防肺寒,喝热粥散寒;防腰寒,双手搓腰;防足寒,热水泡脚。
此节气要预防心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎,早晨和傍晚尽量少出门。早晚室内要通风换气。室内取暖时要在地板上泼些水或晾一些湿毛巾以保室内湿度。多喝白开水,补充体内水分。
冬季情绪容易低落,要注意保持心情舒畅,心境平和。改善情绪的最佳方法就是活动,如慢跑、滑冰、跳舞、打球等。
注意护心
养心的意思,就是要注意不要太操劳,心上不要放太多事,最好是放宽自己的心,该吃吃,该睡睡。尤其是老年人,不要操劳儿女之事。
注意暖脚
大寒的时候,天气较冷,加上许多人会外出,因此,一定要注意,对腿部的保暖。我们都知道,脚部只要保暖工作做好了,全身都会暖和,因此,大寒外出暖脚是必须的。
适宜慢动
减少进补
大寒时节不推荐进补。这个时间段,一定要记得,适量开始减少你的进补量。这是因为春天将至,万物复苏,我们要为春天做准备。
特备强调 养生注意
1、本节气最需预防的是心脑血管病,肺气肿,慢支气管炎,早晨和傍晚尽量少出门。2、注意保暖,外出时一定加穿外套,戴上口罩、帽子、围巾。
3、早晚室内要通风换气。要注意增加室内湿度,使用加湿器或晾一些湿毛巾之类以保室内湿度。要多喝白开水,补充体内水分。
4、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法,来增加机体的抗寒能力。
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