雾霾天，老年人该怎么办？

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雾霾对老人的影响有哪些？随着雾霾天气逐渐增多，严重危害到老人、儿童、孕妇及患有心肺病人群身体健康。那么雾霾对老人的影响有哪些呢？冬季，雾霾天气逐渐增多，这对心脑血管和呼吸系统疾病高发的老年人群体来说，可不是个好消息，老年人常见的疾病有高血压，糖尿病，冠心病，慢性支气管炎，哮喘等，而雾霾天气时，空气中漂浮着粉尘、烟尘及尘螨等，特别是空气中直径在300纳米的各种颗粒物会引起以下这些疾病并加剧其症状。1、老年人呼吸道粘膜萎缩，分泌机能减低，喉头的防御反应也较迟钝；

2、老年人支气管粘膜的纤毛上皮脱落、减少，纤毛的运动能力减弱；

3、老年人吞噬细胞的功能、支气管分泌免疫球蛋白的功能都减弱；

4、老年人管壁变薄，血液供应不如青壮年时期；

5、老年人肺的弹性减低，呼吸肌收缩减弱，肺活量减少，每次呼气后肺内残留的气体增多；

6、老年人咳嗽的力气较差，呼吸道的分泌物和尘埃不易咳出。滞留于气道内的分泌物成为细菌生长的培养基，促进病菌生长，从而埋下了重大的健康隐患。

持续雾霾天气导致呼吸道疾病发病率直线上升。抵抗力下降、身体状况不佳的老年人更易被雾霾侵袭，诱发疾病，那么老人平时应该如何防范雾霾呢？1、减少外出及户外锻炼雾霾天老年人要少出门，患有慢性病的老人不宜做户外锻炼，以免诱发慢性病急性加重。身体健康的老人适度减少运动量和运动强度，早晨空气质量较差时不运动，锻炼的时间最好选择上午到傍晚前的空气质量好、能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好。

2、外出时正确选戴口罩国家没有明确几层纱布口罩可以防止细小颗粒物和粉尘吸入，从医学角度来讲，外出只要佩戴从正规药店购买的12层纱布口罩就可防止污染物由鼻口侵入肺部。N95口罩可有效过滤甲流病毒和PM2.5颗粒，但因为口罩的过滤效果越高，造成的呼吸阻力就越大，长时间佩戴对身体会有影响，尤其有慢性心肺疾病的老年人，不推荐长时间佩戴。需要注意的是，购买口罩一定要是正规大厂生产的，如果是不卫生的小厂甚至黑作坊生产的，有可能加有黑心棉，反而有可能成为健康的威胁。网上的口罩，供货渠道不明，也不要盲目购买。

3、进入室内必做三件事

外出进入室内后，要将附着在身上的霾及时清理掉，防止PM2.5对人体的危害。方法很简单，只要做三件事，洗脸、漱口、清理鼻腔。清理时最好用温水，可以将附着的阴霾有效清除干净，清理鼻腔时一定要轻轻吸水，避免呛咳。

4、开窗通风有讲究许多人认为雾霾天气就要紧闭门窗，这种观点是不对的。每个人外出回到家中时都有可能携带雾霾中的有毒颗粒，如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量逐渐累加，甚至会多于室外空气。开窗通风应避开早晚空气质量较差时段，选择中午阳光较充足、污染物较少的时段，开窗通风10到20分钟就可以了。

5、注意合理饮食

面对雾霾天气，要避免过度劳累，多喝水，保持身体免疫力正常。注意饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃些多食用清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子粥、豆腐、牛奶、鱼等食品。雾霾天气，日照减少，影响身体对钙质的吸收，老年人必要时要补充维生素D和钙质。

6、注意个人卫生养成良好的个人卫生习惯，勤洗手洗澡，改变揉鼻子、挖鼻孔等不良习惯，以免将病毒带入鼻腔。老年人抵抗力差，尽量少去人群聚集和空气流通不好的地方。一定要根据气温的变化，适当增减衣服。

7、如有不适，及时就医

有的老人对身体疏忽大意，不舒服时就去附近药店买点药吃，而多数药店销售员并没有行医资质，会随便向病人推荐抗生素，导致药物滥用延误病情。陆友金主任强调，老年人出现呼吸道症状如：咳嗽、流涕、咽痛、发热等，一定要到正规医院就医，鉴别是病原体感染还是对雾霾中有毒物质的过敏。早发现，早治疗。

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