大误区！宝宝便秘千万别吃苹果泥！（文末送福利）

大误区当宝宝便秘时，你会怎么帮助宝宝呢？...

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当宝宝便秘时，你会怎么帮助宝宝呢？有的父母会用饮食调理，让宝宝吃苹果泥，但你知道吗？便秘吃苹果泥，其实是错误的观念！

多吃蔬果虽然可以帮助排便，然而苹果泥纤维细，富含铁质且容易吸附，只会让粪便更硬；建议应补充足够水份，并改吃木瓜或香蕉泥，较具软便效果。

如何看

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该怎么判断宝宝是否便秘？

台湾小儿专科诊所医师曾俊睿表示，通常一天3次、3天一次的排便都在正常范围内，照顾者要观察宝宝平时的排便习惯来评估，有些宝宝每天都大便，因为有些宝宝习惯2天解一次便，所以不可以只考虑排便间隔天数来判断宝宝是否便秘。

请观察宝宝大便的硬度和大便时的困难度，如果每天排便但每次都很用力、疼痛，甚至宝宝会哭、大出来都是血，那就是有便秘的情况；如果是3天才排一次便，每次都很轻松愉快，就不能算是便秘。

聪明做

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帮助宝贝远离便秘

1. 4-6个月的宝宝，除了喝奶之外，也可以开始让宝宝吃一些蔬菜泥、水果泥，如：柳橙、西红柿、木瓜、草莓、葡萄柚或奇异果等，增加肠道内的纤维素，帮助宝宝顺畅排便。

2. 1岁以上的宝宝饮食一定要均衡不偏食，各种蔬菜、水果、油脂都应该均衡摄取。

3. 1岁以上的宝宝平常可以喝点贝比玛玛成长酸奶或是乳酸菌调整肠胃。

4. 培养宝宝「定时排便」的好习惯，每天早晨、饭后半小时，无论有无便意都让宝宝坐10分钟的小马桶，并且多给宝宝一些鼓励；一旦养成固定排便时间，就不要随意变动。

5. 1岁以下、活动力不佳的宝宝，爸比妈咪可透过亲子按摩来促进宝宝的肠胃蠕动，等宝宝会走动以后，要多进行户外运动（如跑、爬、跳、骑脚踏车、踢球），来锻练腹肌力量，也有助于消化系统运作。

6. 摄取充足的水分可软化便便。

小贴士

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关于宝宝喝水

出生至12个月大的宝宝

其实平常喂食足够的母乳或配方奶，里头就含有充足的水分，不须害怕缺水或脱水，六个月以下几乎不用额外补充水。

6~12个月宝宝

只要平时喝奶量、排泄量都正常，而宝宝也不排斥喝几口水（有些宝宝可能会因为开水没味道而拒绝喝），两餐之间偶尔给20～50c.c.的水解渴也没有关系。

如果副食品吃得较多，可以适量增加给水的比例。

1岁之后

随着年纪增长，肠胃道、肾脏发育越来越成熟，就可以随体重适量增加每日饮水量，但汤、水果、牛奶、豆浆、饮料等等许多饮食中也都能摄取到水分，所以别强迫孩子一定要将水喝到足量，取个大约就好。