【小年夜=假期开启？】上班族必备秘籍 ，3步解救“假期综合症”

拿什么拯救你，我亲爱的假期……...

症状

患者

病因

告别”假期综合症“,梦之美有话要说：

第一步

春节期间，旅游、走亲戚必不可少，想必消耗了大量的体力精力，梦之美建议您出行归来，首先要充分休息，恢复体力和免疫力。多喝水、多吃果蔬，以补充维生素(特别是维生素B和C)，要保证起居有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间。第二步

吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。长假期间，很多人出现急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等症状。梦之美建议您可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。同时，适量的参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，增强免疫力。第三步

假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。梦之美建议您趁还未上班，赶紧调整生物钟。做到早睡早起，起居有序此外，睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡。随着工作压力的增大，越来越多的上班族都会选择在假期释放压力，通宵K歌、暴饮暴食等恶习有增无减，这往往成为上班族们“亚健康”的重要成因之一。在这里，梦之美要温馨提醒大家：“假期释压力固然好，但也要有节制哟。”

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