你真的睡对了吗？ 打开赶走“越睡越困”的正确方式
春眠不觉晓，就是睡不饱。...
春眠不觉晓，就是睡不饱
春困、夏睡、秋倦、冬眠，
在困意如潮的四季里，
“越睡越困”
这个“千年杂症”总是困扰着我们。
人的一生中有1/3时间是在睡眠中度过，只有良好的睡眠质量，才能保证其余2/3时间的工作和生活质量。如何才能赶走“越睡越困”的处境，拥有一个好睡眠？春困、夏睡、秋倦、冬眠，
在困意如潮的四季里，
“越睡越困”
这个“千年杂症”总是困扰着我们。
生活篇
有氧运动：
季节变化，生活习惯也要做及时调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。比如慢跑、游泳。蒸气浴：
每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来的有效防止春困发生。
不“开夜车”：
要按时睡觉，保证睡眠。早起可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑。中午安排午睡，养气除疲。春天不宜“开夜车”，以免诱发或加重“春困”。
调节饮食：
春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。
卧具篇
枕头：
一个理想的枕头基本要求就是使枕头能够维持颈椎的生理曲度，才能保证头部和颈部的肌肉得到充分的支撑。所以在选购枕头时一定要注意枕芯的高度。对于肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度为宜;习惯侧睡的人，应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。
床垫：
床垫的舒服程度直接影响我们的睡眠质量，过硬的床垫会影响血液循环，过软的床垫总是会让人一早醒来腰酸背痛，这种「过软的温柔」还容易导致驼背。所以，恰到好处的床垫软硬度最为关键。
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