孕妈咪节后该怎样调整状态?

节日期间，我们饮食一般都很丰盛，对于孕妈妈来说，过节更容易出现上火便秘等现象，因此，在节后有必要调整好孕妈妈...



节日期间，我们饮食一般都很丰盛，对于孕妈妈来说，过节更容易出现上火便秘等现象，因此，在节后有必要调整好孕妈妈的饮食。

多喝水

痔疮与便秘的发生主要与节日期间的饮食及娱乐习惯有关。假期鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。也有很多人假期长时间上网或打麻将，久坐后活动减少，肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。对这样的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。多吃粗粮

过食肥腻辛辣煎炒等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。

多吃清淡食物

节日里大部分人会因睡眠严重不足，虚火上升，很多人喜欢一边玩一边吃，瓜子、花生、巧克力等热性零食不离手，体内热量堆积太多，脸部发出很多痘痘。这样的“火”大多源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外，要注意劳逸均衡适当，防止疲劳过度。多吃清凉解毒食物

节后许多人都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状，这是胃火上升的表现。对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物，别再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥热食品。

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