久坐——不容忽视的健康警钟

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作者： ben

来源：骨病一点通（ID:gubingydt），已获授权

人民日报一篇标题为《每天“钉”在电脑前，久坐IT女站不起来》的文章中报道：武汉32岁孙女士每天坐在电脑前工作时间超过7小时，刚准备起身取午餐时右腿又麻又痛，勉强站起来后摔倒在地站不起来，只好由同事抬进了医院。经诊断孙女士是腰椎间盘突出，最后进行手术治疗。



小编今天写的这个标题并不是危言耸听，也不是哗众取众。不信的话，慢慢看完下面的科普。

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久坐伤骨

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久坐容易患上颈椎病





主要由于头部姿势不良：低头看电脑，低头写字，伏案休息，长期开车等。长期不良的坐姿使颈椎长时间处于变曲状或用力状，容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。久而久之造成颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

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久坐容易患上腰椎病





俗话说“站着说话不腰疼”，是因为：坐下时腿已经休息了，腰还在支撑着体重。所以坐着比站立更费腰。由于久坐不可能时刻保持腰部的挺立或总是固定一个姿势，使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。久而久之腰椎间盘退行性改变，导致腰椎间盘突症。

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久坐容易尾骨疼





尾骨是人类进化后的“尾巴”所残留的部分，在脊柱的末端。由于尾骨受到椅子板凳的反作用力，久坐压迫尾骨，导致尾骨受压疲劳、损伤、炎症等出现疼痛。女性盆骨较男性狭窄，更易发生尾骨痛。

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久坐容易患上肩周炎





互联网时代，白领却成了肩周炎好发人群，因为久坐在电脑前敲打键盘会让手肘悬空，肩部肌肉紧张。长此以往，肩部肌肉的血液循环受阻、肌肉紧张导致肩颈酸痛。如再加常吹空调冷风，就更容易患上“冻结肩”（即肩周炎）。

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久坐容易患上膝关节炎





久坐不仅会导致腿部血液循环不良，还有导致肥胖，从而增加关节的负担。而人体的膝关节并不适合长期处于弯曲状态，长时间保持坐姿，会引起肌无力，导致膝盖骨压力过大，引发膝骨关节炎。

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久坐对其他生理危害也是显而易见的





心血管疾病



发生率增加2倍

肥胖



摄入能量难消耗所致

大肠癌



痔疮便血是前奏

下肢肿胀



即下肢循环不畅

屁股生茧



即坐骨结节性囊肿

肌肉酸胀



细胞代谢缺氧所致

食欲不振



胃肠蠕动减弱所致

记忆衰退



脑供血不足所致

不孕不育



生殖系统受害所致

糖尿病



代谢紊乱所致

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不要问那么多怎么办





我只想说一句话，四个字：以动制静。



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