【Sasa丨健康】春天养肝正当时

莎莎影城祝大家发大财文明观影须知1、为了不影响他人观影。请各位观众在入场前将您的手机调为静音。2、请各位家长...

肝，是最重要的代谢器官，掌控着营养物质的储蓄和运输流通。

如果把肝比喻成人体的「中央银行」，那营养就是「货币」。肝不好好保养，就可能会引发糖尿病、高血脂等。

我们常说「春季养肝」，那么从今天开始做好这 5 点，新一年一起来养好肝吧。

春天是万物生发的季节，比冬天更容易吃到丰富的蔬菜，而多吃蔬菜对于身体各方面都有益。「春季更养肝」「绿色养肝」还是有道理的。

过年过节，各种大鱼大肉吃多了吗？

鱼虾蟹、鸡鸭禽、猪牛羊肉以及蛋类、奶制品中，所含的蛋白质，都属于「优质蛋白质」，就像肝的「修复工」一样。

要三餐规律、少食多餐，主食不要局限于精白米面，交替变化吃各种粗粮全谷、杂豆、薯类。

肝有调节血糖浓度，维持稳定的重要作用。经常饥一顿饱一顿，都容易给肝造成负担。糖尿病和脂肪肝，可是你中有我、我中有你的一对小冤家。

要尽量少吃甜食，少吃添加糖。

像白砂糖、各种糖果、甜饮料、糕点、浓缩果汁、果酱甚至蜂蜜，都要尽可能少吃或不吃。降低肥胖风险，有利于养肝。

酒精对于肝的伤害是明确无误的，任何人都最好不要喝酒。

长期大量饮酒，在初期表现为酒精性脂肪肝，之后会进一步发展成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，可能还会得慢性酒精中毒，增加肝癌风险。

如果一定要喝的话：

• 成年男性一天饮用酒精不超过 25 克，也就是最多喝高度白酒 50 克、38 度白酒 75 克、葡萄酒 250 毫升、啤酒 750 毫升。
• 成年女性最多喝 38 度白酒 50 克、葡萄酒 150 毫升、啤酒 450 毫升。

很多人知道有些化学药物会引起肝损伤，用药时会比较小心。但不要因为害怕副作用，反而忽视了对原发病的治疗。为了控制慢性病，该吃的药还是得按量吃。

好了，最后的一条养肝建议：

告别寒冬，天气回暖，趁着好天气走出家门，多去参加户外活动、积极运动吧1、为了不影响他人观影。请各位观众在入场前将您的手机调为静音。

2、请各位家长照看好您的孩子，避免打扰到其他观众。

3、为防止各类食物气味混合后使影厅内产生异味。凡有外带食品的观众请您到寄存处存放或在入场前吃完。

4、为了给您带来更好更逼真的3D视觉效果。请各位观众尽量避免用手指触摸或用硬物触碰3D眼镜的镜片。

5、观看3D影片的观众如需中途离场均需将3D眼镜交给影院工作人员。待入场时再找员工取回即可。

6、散场时，抬起座椅旁的扶手方便您和他人散场。检查好随身物品，以免丢失。

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