老司机叫你如何约P
平均每三天两个妹子，想学吗？...
英国有那么个搞事BOY——Danny Wagster，是当地小有名气的教练，可是他的名气来的不一般。当你听说一个男的10年约炮2500个妹子的话，第一反应肯定是“What the f***让老子看看他有多酷”。
看着样貌也就普普通通的一个糙汉子呀？？？哥们儿你是怎么做到平均3夜2妹的？？
原因其实非常简单，下面几张简单的图来告诉你们，为什么一个普通样貌的boy能这么疯狂约到妹子们。
就因为这sexy的性感身材啊！看官老爷们，是不是也想为了妹子们而健身了？？？
根据科学报道称，相比起男性丁丁的大小而言，妹子们更多在乎的是男性的身材。因为丁丁是天生的，而身材是要靠努力去获得的，结实的肌肉更能给妹子们强大的安全感。
Danny表示，他平时夜生活消耗很大，加上平时健身强度也很高。所以他非常注重饮食的补充和休息。
经得起这么多妹子的考验，他当然有他的健身秘诀啦~~~
据Danny透露，他最喜欢的一个健身动作就是深蹲，他表示这个动作给予他维持现在的生活有着很强大的支持。他说，深蹲可以促进睾酮素的分泌，一方面可以促进全身肌肉的合成，另一方面可以增强bo起的能力。深蹲练出强壮的腿部和臀部肌肉在实战中有无限的可能。
深蹲作为健身三大王牌动作之一，自然是有它的道理！但是深蹲很容易就做错了，下面是六个让你深蹲快速有效的秘诀，千万不要错过！
一、标准动作
1、背部要夹紧，不要出现弓背。将肩胛骨收紧，并且将杠铃放置在斜方肌。
2、双脚与肩同宽或稍宽，需要适当调整，找到最适合自己的发力感觉。
下蹲时膝关节自然向外，膝盖指向脚尖方向（膝盖可过脚尖，过度收膝会增加腰椎压力）。
二、提高核心力量
核心力量的增加能让躯干承受更大的重量，为深蹲创造更好的发力基础，要让深蹲提高，可以适当加入一些负重的腰腹练习。
三、加强背部
因为深蹲时背部很容易弯曲和前倾，特别是蹲到最低点时背部的压力也增加很多，所以，日常训练中，引体向上、划船、背起、硬拉也是需要加强的动作！
四、尝试快速深蹲
偶尔的快速深蹲能提高中枢神经系统的兴奋性，让运动能力提高，对腿部力量增长也很有帮助。
五、尝试大重量半蹲
当尝试更大的重量无法全蹲时，可以采用半蹲或板凳蹲。
六、注意营养和睡眠
提高深蹲绝对是最累的训练之一，它能打破你身体的每一个细胞，让你代谢水平提高，睾酮水平提高。如果营养或睡眠缺失，会严重影响身体的恢复和训练效果。
所以说必须学会的一个健身动作
一定是深蹲！
▼
关注 蓝堡
微信扫一扫关注公众号
