减肥为什么不成功？

 

最近堡宝收到很多朋友的私信，大多问的是“我每天都有做运动，为什么减肥不下来呀？”。今天就给大家来分析一下为什么大家都有锻炼却瘦不下来呢？

1.“祸”从口出

先不论你吃进去的食物是否健康，但一定要控制所摄取的量!因为进食的量，进入体内后都会变成卡路里，因此你应该要计算每天摄取多少，进而控制，而不是你有锻炼就可以爽吃无极限!

2.了解自己吃了多少

在购买食物的时候，花个几秒时间翻到背面了解便签内容物，也尽量选择食物塬型，避免加工食品，虽然听起来你的人生貌似将进入无趣爆健康路线，但请相信，再过一段时间，你会发现明显的改变，因为不仅是身型的改变，连气色都相对变好很多!

3.运动习惯

有效的运动永远是减肥最需要的。一个成年人每天需要进行40分钟左右的有氧运动，你有养成这个习惯吗？当养成习惯后，久而久之这件事将成为你生活中的例行事项了。

4.选择一个你喜欢的运动

不要因为很多人跑步，你就逼自己也去跑步(其实你恨透了跑步)，这样反而会造成反效果!选择你自己喜欢的一些运动类型，随着心情去改变，你会发现其实运动没有很困难，而且还有舒压的功效!

5.增加强度

当作同一种运动做久了，你会发现它越来越容易，因为你的身体机能开始适应那种运动量，也意味着你变得更强了，但想让自己更加进步，可以考虑每2周增加你的运动强度，让身体机能不断往上提升，对于瘦身、塑型也会增强功效。

6.不忘初心

对于自己当初为何要瘦身?为什么要开始这计划?是坚强自己的意志，还是就是想在夏天帅一波，不单是为了桃花开满地，更是因为希望自己变得更好!所以每当你想放弃的时候，请唤起当初开始这计划的理由，让自己成为更强的人，这样坚强的信念才会推动你不断前进!

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