你家宝宝缺钙吗？

由于母乳中缺少铁和维生素D，缺钙是幼儿中经常发生的营养缺乏症。缺钙如何判断，正确的补钙姿势是什么，麦爸和你一起来聊聊。...

本公众号作者，麦子爸爸：复旦大学医学院硕士，高级营养师，旨在分享科学育儿知识，只发原创昨天那个教麦爸阑尾和饭后运动无关的胡医生又带着儿子胡多多来家玩，饭桌上我看多多吃的很少，问老胡一直这样吗，老胡提起这些日子孩子开始胃口不好，而且晚上睡觉经常半夜醒，还哭闹，一睡下就出汗不止。我观察了下，发现孩子头发比上次来明显少了。嘿嘿，在麦爸的火眼金睛中，病因已经非常很明确了。看老胡那一脸愁容，哈哈，你也有今天。俗话说隔行如隔山，哪怕在一座山里隔了个山头……听上去好耳熟哦，我已经能该感觉到阅读本文的爸妈们透过手机屏幕瞪我的眼神了……我给老胡分析了下，多多的症状是很典型的小儿缺钙的表现：

1.吃饭少：食欲不振。

2.晚上睡觉经常半夜醒，还哭闹：夜惊。

3.一睡下就出汗不止：盗汗。

4.头发稀少：枕秃。是由于睡下后出汗导致孩子用头摩擦枕头而形成。

5.如再不及时补钙发展下去还会出现：珠肋串珠、鸡胸。小孩X型或O型腿。（读麦子爸爸的爸妈是不会等到出现这些症状才反应过来的，嘿嘿）老胡：怎么会导致缺钙的？
3-4岁的孩子缺钙原因是基本是以下2个：
1.挑食，钙含量高的食物吃的少了，尤其是奶制品摄入量不足，导致钙摄入不足。
2.白天出门少，晒太阳时间不够。阳光促进体内维生素D合成，维生素D能促进钙的吸收。维生素D不足也会影响钙的摄入。

3.如果是0-2岁的婴幼儿：原因还有可能是早产或出生体重低，母乳喂养不足等。老胡：那现在如何补钙呢？
1.增加乳制品摄入：牛奶，奶粉，奶酪：2.含钙量高其他食品：添加蔬菜、豆类、鱼类等食物。3补钙的同时还要补充维生素D。鱼肝油富含维生素D，能促进宝宝对钙的消化吸收。每补充100mg钙所需的食物含量（g),数字越小说明钙含量越高

4.还有是要让宝宝多晒晒太阳，补充维生素D。宝宝晒太阳不要隔着玻璃，那样效果就不大了。

5.钙补充制剂：如果光靠吃来补钙还是没有改善。那说明宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。补钙不要与吃饭混在一起。混在一起吃，会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。最后说一个概念，叫钙磷比，理想的钙磷比值为1:1，最有利于钙吸收，磷增加了会阻碍钙的吸收。不过在实际应用中，爸妈们不会去计算好食物的钙和磷的含量再定食谱。不过你知道这3个字还是有用的，聊天时冷不丁甩出个专业术语装个逼，显得很专业，有木有。

我一 一回答了老胡的问题后，他终于放心了。当然我没忘记期间时不时的送过去一个“妈的真无知”的眼神。是不是我有点太记仇了，反省一下，哈哈。

最后老胡又问了个问题，补钙能促进孩子的身高增长吗？

特么的你就告诉了我个阑尾炎，要问那么多问题。是不是又气量小了，我再去反省下。（我是不会告诉你我的外卖宵夜到了，哈哈。吃好再继续写……）

明天麦爸继续和你聊聊《补钙能不能促进孩子身高增长》，不见不散。

下面哪项是错误的补钙的姿势你知道吗？
1.骨头汤
2.奶酪
3.豆腐干
4.晒太阳
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