“巧”美食丨酸奶的新高度！
酸奶的新高度！酸奶，不但助消化，还能美白瘦身。让我们来涨涨酸奶新高度的姿势吧！酸奶 + 苹果
缓 压...
酸奶的新高度！
酸奶，不但助消化，还能美白瘦身。让我们来涨涨酸奶新高度的姿势吧！
酸奶 + 苹果 缓 压 舒 心
作为水果界排名第一的苹果，其功能不容小觑。苹果中的氨基酸能减轻人的压力，舒缓身心。酸奶也可令人精神愉悦，两者结合，效果翻倍，是不是很配呢！制 作 方 法 ：
把一个苹果切片，用搅拌机搅碎后加入一杯酸奶中，搅拌均匀即可食用。也可以直接用酸奶加上苹果拌成水果沙拉，效果也是没的说啊！
酸奶 + 香蕉 减 肥 瘦 身
一根香蕉中含有90大卡的热量，几乎是所有水果中热量最高的。但是把香蕉和酸奶搭配起来，反而能起到良好的减肥瘦身作用！制 作 方 法 ：
把一根香蕉切成几片，放到酸奶中直接食用。正在减肥的你不如试试每天早晚一杯加香蕉的酸奶，你一定会瘦成一道闪电！
酸奶 + 草莓 紧 致 皮 肤
草莓它含有多种维生素，让人容姿焕发，增加皮肤弹性。和酸奶一起食用，更能紧致皮肤！制 作 方 法：
把一颗颗草莓洗净去蒂后，直接泡在酸奶里，搅拌均匀即可食用。
酸奶 + 红糖 补 血 益 气
红糖中含有铁、锌等微量元素，也是良好的补血佳品，和酸奶结合，不但能够补血益气，还能增强身体的免疫力，对女性朋友相当有益。制 作 方 法：
在一杯酸奶中加入2勺红糖，搅拌均匀后饮用，这样的喝法可以改善肠内环境，有效补充血气。
酸奶 + 坚果 益 智 焕 彩
坚果不但果腹充饥，也有很好的益智作用，既能补充身体营养，也能供给大脑需求。酸奶加坚果，能方便快速地补充身体所需能量。制 作 方 法：
每天早上将两三勺酸奶加在一杯酸奶中，取代早餐饮用，补充营养还瘦身！
酸奶 + 蜂蜜 调 理 肠 胃
酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能调理肠道的微生态平衡，有助于肠道健康，蜂蜜中含有大量的氨基酸，具有润肠通便的功效。制 作 方 法：
三餐后在酸奶中加入一勺蜂蜜，搅拌后食用。
今日推荐美食
鱼头腐竹煲
材料：
草鱼头和尾，腐竹，生姜
调料：
植物油适量，巧媳妇臻蚝蚝油1汤勺，巧媳妇绿酿酱油2汤勺，巧媳妇秘制料酒
步骤：
1、鱼头用料酒和酱油腌制十多分钟。
2、腐竹折断后用温水浸泡至软，生姜切成片。
3、热锅下油，将鱼头和尾下锅煎至表面金黄。
4、砂锅里倒点油，然后下姜片香煎下。
5、将煎好的鱼头摆入锅内。
6、再将泡软的腐竹倒掉水后加入锅内。
7、倒入1汤勺蚝油，在碗里加入两汤勺酱油，再加清水一起搅拌混合。
8，将水倒入锅内（水要加到锅的三分之二满），然后慢火炖至半小 时就可加盐即可。
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