关于全国护肝日，你了解多少？

每年3月18日全国护肝日又作全国爱肝日，是由卫生部发起的一项旨在提高全民的爱肝、护肝意识的传宣活动日。...

每年3月18日全国护肝日又作全国爱肝日，是由卫生部发起的一项旨在提高全民的爱肝、护肝意识的传宣活动日，提高全民的身体素质。

护肝日的设立背景

近年来病毒性肝炎、脂肪肝、酒精肝及肝癌等肝病已成为当今威胁人类健康的主要疾病之一。我国乙肝病毒携带人数达1.2亿，这个数据是全球艾滋病感染者的3倍！全国乙肝患者达3000万之多，每10人就有一个乙肝病毒携带者。

乙肝虽然不像艾滋病那么致命，但却对一个人的生存状况具有重大的影响，对个人的健康是一种潜在的致命威胁，一旦发病治疗费用也比较昂贵。

鉴于如此，由中国肝炎防治基金会为主，联合多个肝病学会，在原“爱肝宣传日”、“乙肝宣传日”已进行多次的基础上，倡导设立一个广为人知的“全国爱肝日”。

我们的小心“肝”每天都在做些什么？

1. 制造和分泌胆汁

肝脏将每天衰老的红细胞里的血红素转变为胆红素，并分泌到胆汁中。一旦胆红素不能在肝脏正常产生和排出，就会堆积在血液里，出现黄疸。

2. 代谢

我们每天吃进大量食物，其中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，必须先到肝脏进行化学处理，变成人体需要的养分。

3. 解毒

肝脏是人体的主要解毒器官，它可使毒物成为无毒或溶解度大的物质，随胆汁或尿排出体外。

4. 吞噬或免疫

肝脏是人体内最大的防御系统，通过吞噬、隔离、消除入侵和内生的种种致病原，从而保障健康。

5. 凝血

如果你刮胡子或切菜时不慎弄伤皮肤，肝脏就会制造凝血因子，使伤口停止流血。

6. 调节血液循环量

正常时，肝内静脉窦可贮存一定量的血液，在机体失血时，从肝内静脉窦排出较多血液，以补偿周围循环血量的不足。

哪些坏习惯最伤肝？

1. 暴饮暴食

吃东西过多会增加肠胃负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害肠胃道健康，也容易造成体内自由基增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排出毒素，净化血液。

2. 偏爱油炸食品

研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化。而且，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。

3. 吸烟

当烟草中的自由基过多地进入人体，超过人体抗氧化自由基的清除能力时，可导致肝内组织氧化，引起组织损伤、坏死、细胞增殖，甚至纤维化、癌变。

4. 过度饮酒

过度饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

5. 乱吃药

有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎

6. 睡眠不足

熬夜最容易导致肝病。经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

7. 抑郁爱怒

中医认为，怒伤肝，因为肝有升发透泄功能，主管全身气机的舒畅条达。怒则气机郁滞不通，不通则百病始生。大怒还会直接损害肝实质，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。

护肝小贴士

1. 减肥降脂

有脂肪肝的肥胖人群要注意调整饮食，以低脂饮食为宜，并以植物性脂肪为主，同时应限制胆固醇的摄入量。每天坚持半小时中等强度的体育锻炼。

2. 规律作息

“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7-8小时，以便让肝脏有效排毒。

3. 保持好心情，改掉坏脾气。每天保持乐观心情，适时疏导坏情绪

4. 必须限酒