【Tuker生活】 春季运动该注意什么

春暖花开的好时节里，大家是不是已经开始了你的运动计划了呢？...

春暖花开的好时节里，大家是不是已经开始了你的运动计划了呢？

在你的春季运动计划里是不是已经给自己安排好了详细的运动计划呢？

可是春季运动有很多地方需要注意，春季运动注意事项你都做好详细的准备了吗？不管什么季节的运动，也无论室内运动还是户外运动，都要做好充分的准备活动，让身体各机能慢慢的欲热起来，充分的磨合起来。这样才能有效的避免运动中可能造成的伤害。

春天是补阳气的季节，江边、树林旁、小河边、海边、湖边等空气中的阳气特别旺盛，而且这些地方负氧离子含量非常丰富，在这些地方休闲散步或进行春季体育锻炼最适宜。春天清晨空气并不新鲜，日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。建议黄昏锻炼，下午五时左右为最佳锻炼时间。

在初春乍暖还寒的气温条件下，运动中身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易使身体受凉感冒。 因此，刚开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣。春季运动不能盲目追求运动量，注意适度。开始量不能太大，要注意方式节奏别太快，循序渐进的锻炼。因此，春季运动建议以步行、爬山、慢跑运动量较小的运动为主。

经过体育锻炼后，要随着锻炼的节奏简单的慢走5分钟，这样就会有效地消除疲劳。脉搏多少正常呢？当脉搏减慢至120次以下时，你的冷身运动才算完成。





排版：汀涯黛

图文：生活权益部

编审：土科院学生会

    关注 Oh土科