仰泳身体姿势和仰泳腿
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今天我们接着讨论仰泳的一些理论。首先从仰泳在水中的身体姿势说起。
游仰泳的时候，身体要自然伸展，平直仰卧水面，头肩部略高于腰腿，整个身体和水平面构成了一个很小的仰角。从下图三个动态图应该是比较全面直观的看出来。
头和髋部位置关系是很重要的，头的位置很大程度上决定了身体的位置。头部于身体在一条直线上，水面约在头顶部。如果过于仰头，那会造成脚露出水面太多，影响打水，并且容易让身体紧张。如果刻意收下颌，又容易造成在水中“坐”的样子，增加阻力。
游仰泳的时候，身体也应该最着划水和打水围绕纵轴转动。
仰泳的腿部技术是保持身体位置的关键，产生一定的推进力，给身体一个稳定的支撑。
仰泳打腿分为上踢和下压两个部分，和爬泳腿相似同样的鞭状打水。但是仰泳褪上踢屈膝的程度大于爬泳腿屈腿下打，打水幅度也比较深。
练习的手段首先采用陆上模仿，坐池边打水与爬泳陆上模仿练习基本相同。要求绷脚，不屈膝，打水幅度30-40cm。
水中练习可以扶水槽、握水线、请教练或同伴扶头打水。
持浮板打水最先的时候应该将浮板用双手抓住，挺腹，肚子贴在水面上，打水板位置最好是放在肚子上，下沿在大腿的三分之一处。
两臂位于体侧的打水练习，以蹬壁仰浮开始，逐渐慢慢打水，使身体维持在水面上。如果感觉身体下沉，可在腹部系一个浮漂。
在以上练习都比较熟练以后，进行流线型打水练习。两臂前伸，两手重叠，头夹在双臂之间。保持这种姿势进行打水。
仰泳腿的练习就简单的介绍这么多。喜爱仰泳的朋友快试试吧。
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