女性保护骨质，从几岁开始最好？（附骨质疏松自测）

为你的MK事业支招!...






从生理角度上看，男人的骨头就是比女人“硬”一点，骨量总体也多于女性。到一定年龄后，男性骨量丢失的速度也低于女性，骨质疏松的患病率同样也低于女性。



骨量不要输在起跑线上

年轻的时候，身体在长，人会增高变壮，骨的形成大于破坏，骨量也在不断增加。一般来讲，人一生的骨量和骨骼强度大部分是在儿童少年期形成的，尤其是8-18岁。

如果这个时期的骨骼发育好，就可以让骨量在达到最高峰值的时候，比别人多一点储备。就像你手里有3万元，另一人只有1万元。然后大家一样地败家，你败好双11，还能继续败双12，而对方早早就只能望宝兴叹了。

所以，小时候就要开始有意识地为将来打好基础，小孩子不懂，当父母的就要多留心。饮食适当多吃富含钙的食物，比如牛奶、虾米等，规律运动，保证睡眠。如果发现自己的孩子，发育地比同龄人慢，可以及早看医生。

女人35岁是骨量下降转折点

女性35岁是个比较重要的转折点：35岁怀孕，算高龄产妇；35岁后卵巢功能也开始走下坡路；骨量在35岁前后达到最高峰，然后骨的破坏就开始超过骨形成速度，骨量出现丢失。

而且，这个破坏速度会逐年增加。40岁开始，每10年，女性丢失骨量10%，而男性只有5%。到了绝经以后，由于雌激素的缺乏，骨量丢失明显加速。

哪些人是骨质疏松高危人群

不可控因素：

• 人种：黄种人和白种人比黑人高危；不能啥好处都被我们沾啊。年龄：年龄越大，骨的破坏越快；
• 女性绝经：雌激素缺乏，极大加速骨的丢失；
• 母系家族史：所以说，投胎是个技术活。

可控的因素：

• 低体重：BMI少于19的要小心，苗条不能太过了。或者短期内减重太多也不行；
• 性腺功能低下：常见的是早发型卵巢功能不全；
• 吸烟：百无一用都是害；
• 过度饮酒：少量喝不要紧，酗酒增加骨量丢失；
• 体力活动缺乏和长期制动：不动或者动得少都不行，肌肉不运动，会严重影响骨的健康；
• 营养失衡：含钙的食物吃得少；
• 维生素D缺乏：光照少或者吃得少。

或患有影响骨代谢疾病和使用影响骨代谢药物。

来，自测一下是否骨质疏松

（1）您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

（2）您的父母有没有过轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况？

（3）您经常连续3个月以上服用 “可的松、强的松” 等激素类药品吗？

（4）您身高是否比年轻时降低了（超过3 cm）？

（5）您经常大量饮酒吗？

（6）您每天吸烟超过20支吗？

（7）您经常患腹泻吗？（由于消化道疾病或者肠炎而引起）

（8）您是否在45岁之前就绝经了？

（9）您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

只要其中有一題回答结果为“是”，即为阳性。

题目来源：国际骨质疏松症基金会

为骨质疏松高危人群，怎么办？

建议就诊看骨质疏松科、内分泌科、骨科、围绝经专科等。做个骨密度检测，常用的是DEXA法，这是判断骨量是否正常的最常用方法，几乎没有辐射也便宜。

医生还会评估你的钙摄入情况，还可能做一些化验，并会根据具体情况给予饮食和运动建议，或增加钙的摄入，已经出现骨质疏松的人需要服用抗骨质疏松的药物。

如果围绝经期的女性出现绝经综合征的表现，可以进行激素补充治疗，同时还兼有防治骨质疏松的作用。

总之，骨质疏松是个大坏蛋，不要等骨折了才想起来要去治。预防胜于治疗！让骨头一直健健康康，不出现骨质疏松，这是最好的。




以上图文转自网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除！

                       为你的MK事业支招!

美容顾问能力提速系统《365天天听》

    

最近课题预告：

开发七要素--利用平均率

开发七要素--美容课是什么

开发七要素--找对的人

开发七要素--激发人的动机

开发七要素--如何引导不同的人

开发七要素--直销仍是机会

开发七要素--直销的八大优势

开发的七大要素--行业剖析1

开发的七大要素--行业剖析2

开发的七大要素--行业剖析3

↙点击下方“阅读原文”了解更多内容

    关注 沙禹辰培训