娃们长个子的最佳季节到了，这篇攻略你不得不看哦！

想让孩子茁壮成长，重点还是吃好、喝好、睡好！妈妈们在生活中一定要关注自己的孩子成长，给孩子一个适合成长的环境...





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大家都知道，身高7分靠天生，3分看后天。一般来说，春天孩子身高的生长速度是秋天的2～2.5倍。儿童的生长高峰在4～5月份，低谷在10～11月。



那么，做些什么才能让你的孩子长高呢?今天，丫妈就给大家整理了些有关春季孩子长高的注意事项。

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想要促进孩子的健康成长，营养是不能缺少的，在生活中要使用适当的增高措施。孩子正在长身体的关键时期，补充营养很关键。

蛋白质、维生素D、矿物质(包括镁、锌等微量元素)，都是孩子长个不可或缺的部分。这些食物可以多吃：黑芝麻、核桃，有强筋壮骨的作用;牛肉、鸡肉，富含胶原物质;茄子、青椒、胡萝卜、柠檬、石榴，都是不错的蔬果。

辛辣易上火的食物，像羊肉;如甜食、糯米类的食物不宜让孩子多吃。



其实，适当的进行睡觉也是一种有效的增高措施，大家在生活中就要适当的进行选择。因为人在睡觉的时候，脑垂体可以分泌更多的生长激素，所以说睡觉的时候，长身体的速度是一天里面最快的。一般5岁以下的孩子，睡眠要保证在10个小时以上。再大些的孩子，睡眠也应该保证8~9个小时。

躺着就把个子长高了，这么好的习惯，家长一定要督促孩子好好养成啊。



适当的进行一些运动也是促进增高的良方，但是，要从孩子的自己情况出发。

篮球、跳高、跳远等跳跃类运动，都是不错的选择，因为它们可以激发骨细胞的活力。像爬山这样的有氧运动，是春天的不错选择，记得关键要出汗、多做深呼吸。



当然，运动要适量，循序渐进。

有调查显示，适当、适度的运动是孩子的“助长器”，体育学校的孩子平均身高要比普通学校孩子的平均身高要高，就是因为运动时腿部肌肉骨骼充血，使肌肉骨骼营养充足，长的快。 



不适当的心情是导致孩子增高的障碍，妈妈们在生活中就要注意适当的选择。



如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，会使孩子精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。

因此，家长必须注意保持孩子良好的精神状态，才能使孩子长得更高，更快。

有助于长高的几个食谱黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。

排骨选中排，切小块，开水焯后入锅炖，放葱、姜调味，水开后换文火炖，排骨七成熟时与山药同炖，再放盐即可。

豆腐焯水，去除豆腥味，鲫鱼两面煎黄，倒入开水，汤沸约5~6分钟后放入豆腐，再炖5分钟放盐调味即可。

将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下，用少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐。水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味即可。

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