奔向马拉松,第二天
只要你决定开始了,你的心就在发生着变化,坚持,会有应有的回报。...
今天是奔向马拉松的第二天,刚刚跟师傅汇报完,现在来打卡了。今天周末在家待了一天过得很开心,因为明天要有2小时的LSD,今天给自己更多的是放松,安排了1小时慢跑训练,速度不要求,步频控制在90次/min左右。在家旁边的公园,道路是相对的规整的碎石和柏油路,有高低起伏。今天还有一个目的是要测试一下M400路跑记录的情况。下面惯例从饮食开始。
今天杯子食谱:
早餐:燕麦;牛奶;面包;香蕉
午餐:素意面
晚餐:面包;牛奶
宵夜:面包;牛奶
今天周末在家,写完作业,也没有什么欲望做饭,加上训练项目是跑步,安排了很多碳水。
今天训练项目:1小时放松跑
今天第一次用M400进行跑步测试,首先说GPS找星,这一项我相当的满意,在不到十秒成功链接,在做了10多分钟的热身之后,开始公园绕圈跑。今天的步频值在87左右,有一点点失望,自己定的目标是在90以上,这个在以后的联系中要多多的注意。今天全程总爬升是155m,对于放松跑来说占的比例有一点高,半圈缓坡上,半圈缓坡下。在跑到40分钟的时候身体出现了一个小波动,是在上坡段,当时自己加快了手臂摆动,把腿部带动起来了。因为强度很低,身体在一个很轻松的状态下完成了1小时,跑完后的感觉就像师傅说的一样,就像什么都没有发生一样,哈哈!
下面是M400记录时刻
在这里首先大赞一下Polar Flow与谷歌地图的强强联手,平台里有一个重温功能,结合路径,街景,运动数据生成的一个视频,让你重温当日运动状态,这个服务很适合外出比赛,能让自己回忆一下自己的心里路程,真的很棒!这用户体验,让我觉得花这个钱,真值!
步频,速度,心率的集成记录,很直观的记录。
和现在很多app一样,M400的1km提醒也是很贴心,会把一公里的数据反映在表上,便于及时调整。
放松跑永远是最快乐的,也祝朋友们周末快乐!
杯子
埃森·德国
04.06.2016
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