奔向马拉松，第二天

只要你决定开始了，你的心就在发生着变化，坚持，会有应有的回报。...



今天是奔向马拉松的第二天，刚刚跟师傅汇报完，现在来打卡了。今天周末在家待了一天过得很开心，因为明天要有2小时的LSD，今天给自己更多的是放松，安排了1小时慢跑训练，速度不要求，步频控制在90次/min左右。在家旁边的公园，道路是相对的规整的碎石和柏油路，有高低起伏。今天还有一个目的是要测试一下M400路跑记录的情况。下面惯例从饮食开始。

今天杯子食谱：

早餐：燕麦；牛奶；面包；香蕉

午餐：素意面

晚餐：面包；牛奶

宵夜：面包；牛奶

今天周末在家，写完作业，也没有什么欲望做饭，加上训练项目是跑步，安排了很多碳水。

今天训练项目：1小时放松跑

今天第一次用M400进行跑步测试，首先说GPS找星，这一项我相当的满意，在不到十秒成功链接，在做了10多分钟的热身之后，开始公园绕圈跑。今天的步频值在87左右，有一点点失望，自己定的目标是在90以上，这个在以后的联系中要多多的注意。今天全程总爬升是155m，对于放松跑来说占的比例有一点高，半圈缓坡上，半圈缓坡下。在跑到40分钟的时候身体出现了一个小波动，是在上坡段，当时自己加快了手臂摆动，把腿部带动起来了。因为强度很低，身体在一个很轻松的状态下完成了1小时，跑完后的感觉就像师傅说的一样，就像什么都没有发生一样，哈哈！

下面是M400记录时刻



在这里首先大赞一下Polar Flow与谷歌地图的强强联手，平台里有一个重温功能，结合路径，街景，运动数据生成的一个视频，让你重温当日运动状态，这个服务很适合外出比赛，能让自己回忆一下自己的心里路程，真的很棒！这用户体验，让我觉得花这个钱，真值！



步频，速度，心率的集成记录，很直观的记录。



和现在很多app一样，M400的1km提醒也是很贴心，会把一公里的数据反映在表上，便于及时调整。

放松跑永远是最快乐的，也祝朋友们周末快乐！

杯子

埃森·德国

04.06.2016

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