几个小步骤来助你消化!
当你吃得过饱或食用过多很难被身体分解的食物时,你的消化减慢而非被迅速消灭,代谢废物在你体内被压实。随着时间的...
当你吃得过饱或食用过多很难被身体分解的食物时,你的消化减慢而非被迅速消灭,代谢废物在你体内被压实。随着时间的推移,迟钝的消化系统和废物积聚会导致体重增加。你需要作出努力,保持你的消化顺利和迅速运行,以至于你今天吃的食物不会在明天晚上还残留在身体里面。
1.获取足够的消化酶
2.增强体力活动锻炼不仅燃烧掉这些多余热量,同时也是进入到你的身体的健康消化过程的秘密。身体活跃可保持你的消化运动,从而导致更频繁的消除和减重。当你感到便秘时,医生的首要建议是锻炼,以帮助消化系统加快运转。
3.多喝水适度饮水可保持你的身体正常运作,并有助于冲洗身体中残留的代谢废物。秘诀是空腹或进食前喝大量的水,让水直接进入你的细胞。随餐饮用或饭后饮水实际上可冲淡你的固体食物,阻碍你的胃快速高效地消化食物的能力。
4.注意饮食组合您可能已经注意到,某些食物组合让你感觉腹胀。这是因为,虽然我们被告知平衡膳食含有蛋白质,淀粉和少量蔬菜,实际上蛋白质和淀粉不应该一起吃。水果和蔬菜消化最快,然后是碳水化合物,最后是蛋白质。如果你吃土豆泥的同时吃了牛排,土豆陷入了自然缓慢消化的肉中,会堵塞你的消化系统。作为一项规则,水果应始终单独并空腹食用,蛋白质和谷物或淀粉不应该组合食用。
5.健康的纤维量水果,蔬菜和全谷物食品含有足量的纤维,而纤维是加快消化系统运转的一种方式。纤维通过推动身体中食物代谢废物和毒素的清除来改善消化系统,提高和增强消化系统清除能力,导致体重减轻。 19至50岁之间的男性应每天食用25g~38g的纤维素。通过食用红薯、豆类、胡萝卜、扁豆、豌豆、枣、梨和苹果来获得充足的这些对消化系统非常友好的物质。
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