♬ 今日立冬,一把火还不够,这样过冬天才温暖~
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冬天里的一把火
主播:小越
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立冬-李白
冻笔新诗懒写,寒炉美酒时温。
醉看墨花月白,恍疑雪满前村。
立冬,是二十四节气中的第19个节气,冬天开始,寒冷来了,雪花也将要来了。伴着寒潮与大幅降温,大江南北开始进入冬天模式;小编和你分享更多保暖知识,健康过冬,让这个冬天都暖暖的!冻笔新诗懒写,寒炉美酒时温。
醉看墨花月白,恍疑雪满前村。
摄影 by 乐友李文强
喝热粥
在寒冷的冬天,喝上一碗热乎乎、香美可口的粥,真乃是一件幸福的事。
而且喝粥不但可以养生、养脾胃、滋补身体,还能驻容颜、延年益寿。
养心除烦——小麦粥;益精养阴——芝麻粥;
消食化痰——萝卜粥;养阴固精——胡桃粥
健脾养胃——茯苓粥;益气养阴——大枣粥
喝热汤
一、补肾养血——萝卜排骨汤功效:补肾养血 滋阴润燥、增强机体免疫力、促进消化、保护肠胃
预防富贵病、保护心血管、通乳汁、预防骨质疏松。
二、补血行水——老鸭汤
功效:鸭肉具有补血行水、养胃生津、虚弱浮肿的功效,在冬季食用对身体非常有益。
三、补血养颜——乌鸡汤
功效:乌鸡同香菇、红枣一起煲汤,具有良好的护肝明目、补血养颜的功效,女性可以多喝一些。
四、补肾壮阳——羊肉汤
功效:羊肉具有良好的补肾壮阳、抵御风寒的功效,身体虚弱的朋友可多饮用此汤。
早睡晚起
冬季万物归藏,人体也到了“血气伏藏”的季节,因而自进入冬季,也可借起居来调养生息,达到养藏的作用。立冬后宜早睡晚起,保证充足的睡眠。从某种程度上说,充足的睡眠可以避免诱发身体的许多疾病,达到潜藏阳气、养精蓄锐的功效。当然,凡事要有个“度”,睡眠过多则无益。穿衣讲究
中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气”,因此冬季穿衣应以御寒为重,忌过少过薄;老年人生理机能下降,皮肤老化,血管收缩减弱,加上代谢水平低,衣着应以质轻暖和为宜;青年人代谢能力强,自身调节能力比较健全,对寒冷的刺激,皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失,因此,穿衣不可过厚。婴幼儿则不同,其身体较稚嫩,体温调节能力低,应注意保暖,但婴幼儿代谢旺盛,也不可捂得过厚,以免出汗过多影响健康,所以衣服要勤加减。天气寒,脚要暖
民间有“睡前洗脚,赛吃补药”的说法。俗话说“寒从脚下起”,因为脚离心脏最远,血液供应少且慢,也因此脚的皮温最低,所以冬季一定要注意脚部的保暖。睡前用温热水洗脚,不但可洗去脚上的汗臭和污垢,还可消除疲劳,促进睡眠,更重要的是通过不断的搓揉,刺激足部的穴位,可达到滋补元气,延缓衰老、祛病强体的功效。多运动
谚语说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。为了利于阳气的潜藏,运动时最好是等到太阳出来以后再活动。而且运动前要做准备活动,避免在严寒、大雪、雾霾中锻炼。
戴围巾,别捂嘴
在戴围巾时,不要采用连脖子带嘴一块捂的方法,看似保暖,实则于健康不利。围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成,纤维极易脱落,又因容易吸附灰尘、病菌,而且不常洗涤,所以在围巾接触人的口鼻时,脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内,使人易患呼吸道疾病。冬季戴棉帽,如同穿棉袄
寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失。据测试,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体的总散热量的30%,4℃时占60%,零下15℃时占75由此可见,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童更应注意随时戴帽子。
开窗通风
冬天家里一般都会门窗紧闭,导致室内空气不流通,人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳,缺少氧气,人体会出现头晕,胸闷的问题,所以要多通风。每换气一次,可除去室内空气中60%的有害气体。此外,一定要保持合适的室内温度,避免室内外温差过大,一般室内应控制在16-22℃为好。
祝大家暖暖过冬,愿一首《冬天里 的一把火》,温暖朋友的心
冬 ♬ 一曲《红梅赞》,声声醉心魂
秋 ♬ 霜降至,一曲晚秋陪你走过最后的秋天
夏 ♬ 夏天夏天就要过去,给你讲个粉红的故事|音乐电台
春 ♬ 美人,请给我来一树桃花一杯酒!|音乐电台
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