节后胃养生
春节期间大鱼大肉、烟酒不离手,生物钟紊乱,饮食也不规律,及易引发多种胃部问题。节后养胃则成了最...
春节期间大鱼大肉、烟酒不离手,生物钟紊乱,饮食也不规律,及易引发多种胃部问题。节后养胃则成了最首要的任务,毕竟胃病与不良的生活习惯密切相关。中医认为“三分治七分养”,特别是胃病更是以养为主。
1、不渴也要喝水
在节日里,暴饮暴食、大鱼大肉加大了肠胃的负担,因此节后要为肠道洗澡。注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入,特别是注意多喝水,建议多喝白开水或茶水,如此可加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
2、多吃蔬菜水果
节后饮食多不健康,除了鱼肉还有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;甜点吃多了也容易脾虚生湿,引起腹泻。节后还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果,可补充膳食纤维,帮助体内排毒,也能通便和调理肠胃。另外,山药做为药材食物,可滋养脾胃,不管做菜还是煮粥都可。
3、注意胃部保暖
春节期间有不少地区都在下雪降温,需要注意养胃保暖,以免寒气入体,引发肠胃不适。要知道“十个胃病九个寒”,胃的脾性喜燥恶寒,有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部发冷,可喝些小米粥,或是生姜茶,可保持良好的情绪和精神的状态。
养胃饮食禁忌:
1、最忌暴饮暴食
暴饮暴食易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃粘膜损伤。
2、特忌生冷寒凉
过食生冷则伤脾,脾胃相表里,脾伤运化不好,胃内事物不能运化吸收,日久及形成腐坏的事物损伤胃气。
3、忌饮食过饱
平时饮食不易过饱,晚上更不易多食,晚餐过饱,或吃夜宵,不仅造成睡眠不实,易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。还会影响胰腺功能,形成糖尿病,等。
4、忌狼吞虎咽
食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于保护胃。
5、忌咖啡,浓茶,甜点
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射导致胃粘膜缺血,甜点多是人工糖,吃着甜实则酸,破坏胃粘膜,而促成溃疡发生。
6、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。
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